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橘子減肥一個月30斤

時間:2015-12-08 08:56:24 編輯:本站整理 1145

對你沒看錯,橘子也是可以減肥的,只要用對方法,保證你一個月就能減30斤哦,下面我們來說說具體的情況!

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吃橘子能減肥嗎

專家研究結(jié)果顯示,橘子確實是具有一定的減肥效果。主要就是由于橘子之中含有豐富的纖維質(zhì),這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之后就會讓胃部的神經(jīng)認為身體已經(jīng)吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。建議,如果想要獲得很好的減肥效果,那么可以在每天飯前服用一個橘子,這樣能夠有效的降低食欲,起到很好的減肥效果。

怎么吃橘子減肥

第一:日常服用橘子減肥方法

早餐:起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水,然后吃一個煮雞蛋還有一碗粥;

中午:這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了,那么可以吃上一個橘子或者是橘子汁;

晚餐:一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之后可以吃上一個橘子。

這種吃法最好能夠長期堅持服用,這樣不僅能夠起到減肥的作用,同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面,可以根據(jù)自己的喜好來進行搭配,但是一定要少吃一些比較油的食物,并且平時也要進行適當?shù)倪\動,這樣減肥效果就更好了。

適合人群:這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。

第二:橘子快速減肥方法

早餐:一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;

午餐:蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個,橘子最好能夠飯前服用;

下午茶:新鮮的榨橘子汁一份;

晚餐:番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個

如果是采用這種食譜進行減肥,那么最好不要再服用一些其他的食物,但是能夠適當?shù)亩嗪纫恍┣逅?。在餐與餐之間可以適當?shù)脑黾右槐迈r的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是,這份減肥方法只能夠使用四天時間,然后就應(yīng)該立即停止,兩個星期之后繼續(xù)使用。停止的那一段時間之中,我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

適合人群:這種減肥方法適用于所有想要快速減肥的女性朋友。

第三:橘子健康減肥湯

材料:橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末

做法:將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,生姜也切片備用;然后將準備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中,加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之后加入食鹽就可以起鍋了。

功效:這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用,建議最好能夠每天服用一碗,并且分為三次服用。除此之外,患者還應(yīng)該保持一個愉快的心情,并且進行適當?shù)挠醒踹\動,這樣能夠獲得更好的減肥效果。

吃橘子注意事項

雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養(yǎng)素,但是并不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。一些吃橘子注意事項一定要遵守,這對于我們的身體非常的有好處。具體吃橘子注意事項如下:

第一:服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素,如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子,不僅影響藥效的發(fā)揮,同時還不利于身體健康。

第二:陰虛體質(zhì)的患者應(yīng)該少吃橘子

中醫(yī)方面認為,橘子性溫,多吃很容易上火,所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子,避免出現(xiàn)口舌生瘡、便秘以及喉嚨干桶的情況。

第三:不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質(zhì),這和橘子之中的果酸還有維生素c會發(fā)生化學反應(yīng),并且凝結(jié)成塊狀,不僅影響消化吸收,同時還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議,在吃橘子前后的一個小時時間中不適合喝牛奶。

第四:不能夠用新鮮的橘子皮泡茶

橘子皮泡茶是很多的選擇,這樣能夠很好的促進消化,對于身體非常的有好處。但是,一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的,這是一種化學試劑,對于果肉并沒有影響,但是他容易殘留在表皮之中難以清洗干凈。如果將這種的橘子皮泡茶服用,對于身體健康是很不利的。

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橘子減肥食譜

星期一:橙皮烏龍茶

早餐:水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優(yōu)酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。

星期二: 橙皮優(yōu)酪乳

早餐:水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優(yōu)酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。

星期三:橙皮水果醋

早餐:肉松拌豆腐一份+奇異果一顆

午餐:橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉

晚餐:橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份

橙皮豆?jié){:取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。

橙皮水果醋:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。

星期四;橙皮番石榴汁

早餐:茶葉蛋一個+葡萄十粒

午餐:橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

晚餐:橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁:取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

橙皮牛乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。

星期五:橙子保健瘦身湯

早餐:蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁

午餐:橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

晚餐:橙子保健瘦身湯+雞肉生菜沙拉

橙子保健瘦身湯

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

制法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可 。

此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉 快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

一周五日的菜色可以自行變化,肉類以雞肉、白魚肉為主,而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳,可增加蔬菜的份量。

蔬菜以根莖類為主,偏白色的蔬菜熱量較低,但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守五日瘦身餐,再加上每天半小時的運動,一個星期要減掉1-2公斤輕而易舉!

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