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時(shí)間:2017-03-06 15:32:10 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 2646
想要孩子的小夫妻為了備孕可是使出了渾身解數(shù),如果你還在發(fā)愁如何備孕,那么小編搜集了一些備孕成功的準(zhǔn)媽媽們的經(jīng)驗(yàn),如果有需要的話可以參考下~
準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們,都非常關(guān)心過(guò)來(lái)人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)。我們知道,寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結(jié)合開(kāi)始,而順利受精的關(guān)鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準(zhǔn)備。以下為一些備孕成功經(jīng)驗(yàn),不妨參考一下。
1、調(diào)整飲食:多吃富有營(yíng)養(yǎng)的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足:睡覺(jué)很重要,早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時(shí)間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
3、適量鍛煉:選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、游泳。
4、測(cè)量基礎(chǔ)體溫:基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測(cè)排卵。通常在早晨起床前測(cè)定。基礎(chǔ)體溫在排卵日最低,排卵后升高0.3-0.6℃。
5、放松心情:心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬(wàn)別把它當(dāng)回事兒,不過(guò)就是一種自然規(guī)律,多少人都過(guò)來(lái)了。
6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射:筆記本電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量,從而誘發(fā)不孕不育癥。
若想考慮要孩子時(shí),專(zhuān)家提醒在飲食上多留心,避免有害物質(zhì)對(duì)自己身體的傷害,從而保護(hù)精子健康強(qiáng)盛的生命力。這是我們力所能及的,請(qǐng)倍加關(guān)注。除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外,準(zhǔn)爸爸還要注意如下幾點(diǎn):
1、有人把韭菜當(dāng)偉哥來(lái)助性,其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高,很難去毒,對(duì)男性生殖危害大,盡量不吃。
2、現(xiàn)在長(zhǎng)得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,對(duì)精子生長(zhǎng)有害,最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營(yíng)養(yǎng),但果皮的農(nóng)藥含量也最高,所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干凈,再下鍋??墒呛芏嗄贻p人圖省事,認(rèn)為經(jīng)過(guò)加熱后,就沒(méi)有問(wèn)題,實(shí)際錯(cuò)了,不論怎么燒,毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈,再放入清水中浸泡一段時(shí)間,然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前還要用開(kāi)水燙一下,這樣做,維生素可能破壞了一些,但農(nóng)藥的成分更少了,這對(duì)人體健康更安全。
7、過(guò)去飲中國(guó)的綠茶有益與人體健康,但近年來(lái),茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn),所以不宜過(guò)多飲茶。
8、現(xiàn)代的青年人學(xué)西方生活,特別喜喝咖啡,但經(jīng)國(guó)外研究表明,咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?,尤其每天飲用過(guò)多時(shí),其危害更大,所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜,可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英,對(duì)人體危害特別大,對(duì)男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來(lái)盛飯菜。
10、為了方便,年輕人喜歡用微波爐來(lái)加熱飯菜,微波爐專(zhuān)用的聚乙稀盒子盛飯菜,其中的化學(xué)物質(zhì)在加熱的過(guò)程中仍會(huì)釋放出來(lái),融入飯菜中,使食用者受其毒害。有人用瓷器,其實(shí)瓷器含鉛量高,對(duì)人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意,冰箱里的燒熟的食物,吃之前一定要再熱一次,否則,冰箱里的制冷劑對(duì)人體也有危害。
12、現(xiàn)在的肉類(lèi)食品因原料在不同程度上受到污染,河海里的魚(yú)類(lèi)也同遭厄運(yùn),但又不能不吃它們,不過(guò)不要單吃某一類(lèi)食品,更不能偏食,什么肉類(lèi)都吃點(diǎn)。有條件,盡量吃天然綠色食品,均衡營(yíng)養(yǎng)。
很多年輕夫妻備孕很久也不見(jiàn)成效,便越來(lái)越著急,其實(shí)不用著急,只要方法正確,就會(huì)有結(jié)果。
一、飲食篇
孕前需要改掉的飲食習(xí)慣:
1、吃腌制食物
這類(lèi)食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚(yú)、咸菜等食物。
2、吃“污染”食物
未準(zhǔn)媽媽爸爸在飲食方面應(yīng)盡量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調(diào)味劑、防腐劑的食品.否則這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會(huì)引起慢性中毒,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致寶寶畸形。
3、吸煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會(huì)影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育,造成胎寶寶畸形。無(wú)論你煙癮有多大,為了寶寶還是戒掉吧。
建議:媽媽、爸爸最好在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
4、飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量,酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)發(fā)生性功能障礙,也會(huì)使70%的精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差,不利于胎寶寶的發(fā)育。
建議:媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計(jì)劃懷孕前2個(gè)月最好不要多喝酒,前一周內(nèi)絕對(duì)別碰酒。
5、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習(xí)慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%,而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會(huì)增加20%。同時(shí)咖啡也會(huì)抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未準(zhǔn)媽媽爸爸們還是少喝些好。
建議:孕前一個(gè)月,不過(guò)偶爾喝一點(diǎn)也是可以的,千萬(wàn)別過(guò)量哦。
二、情緒篇
不易受孕的情緒
1、壓力過(guò)大
來(lái)自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)會(huì)紊亂甚至閉經(jīng),這種情況下不易懷孕,即使懷孕也對(duì)寶寶的健康不利。
2、過(guò)度疲勞
連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行、沉迷于夜生活、過(guò)度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過(guò)于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過(guò)度疲勞狀況下不宜受孕,應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕。
3、情緒壓抑
如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下,最好暫時(shí)避孕,因?yàn)檫@不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量,也會(huì)使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌,使胎兒不安、躁動(dòng),影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、操辦婚禮
操辦婚禮,夫妻雙方身心疲憊,而且新婚期間如果煙酒過(guò)量,容易造成胎寶寶畸形;性生活又會(huì)比較頻繁,影響精子和卵子的質(zhì)量。最好在婚后身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩(wěn)定、性生活協(xié)調(diào)時(shí)再受孕。
5、激烈爭(zhēng)吵
激烈爭(zhēng)吵或暴怒后,情緒不夠穩(wěn)定,會(huì)造成不孕或孕后胎寶寶健康不佳。隨時(shí)保持愉快的心情,為未來(lái)的胎寶寶營(yíng)造一個(gè)溫馨的氛圍吧。
三、用藥篇
孕前禁用的藥物
1、安眠藥
安眠藥對(duì)夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害,安定、利眠寧、丙咪口秦等會(huì)影響腦垂體促性激素的分泌。
如果未準(zhǔn)爸爸過(guò)多服用可能導(dǎo)致陽(yáng)痿、遺精及性欲減退;未準(zhǔn)媽媽則會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂或閉經(jīng),從而影響受孕能力。如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象最好通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律來(lái)解決,不要依靠藥物哦。
建議:一般停藥后3個(gè)月受孕才比較安全。
2、壯陽(yáng)藥
盡管“壯陽(yáng)藥”能夠改善男性的性生活質(zhì)量,但它很可能是一種染色體致畸劑,會(huì)影響精子的活動(dòng)能力,致使得精子發(fā)生誘變。是藥三分毒,還是謹(jǐn)慎些吧。
建議:精子的成熟周期大約為3個(gè)月,這段時(shí)間里還是不要服用這類(lèi)藥物吧。
3、長(zhǎng)期服藥
如果患有某種疾病,也許就要長(zhǎng)期服藥,但有些藥物如激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病的藥物都會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞產(chǎn)生不良影響,特別是藥物標(biāo)識(shí)上有“孕婦禁服”字樣的藥請(qǐng)留心!生病了卻想要寶寶的夫妻可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,或者等病好了再考慮寶寶。
建議:一般來(lái)說(shuō)在停藥后1個(gè)月受孕比較安全,但很多藥物影響時(shí)間更長(zhǎng),具體請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
4、口服避孕藥
口服避孕藥為激素類(lèi)避孕藥,如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶,容易造成胎兒畸形。應(yīng)該在計(jì)劃懷孕前采用男用避孕套方式進(jìn)行避孕。
建議:孕前6個(gè)月停止服用避孕藥,待體內(nèi)存留的藥物完全排出體外后再懷孕。
5、外用避孕藥膜
外用避孕藥膜是一種具有殺滅精子作用的藥物,但如果使用方法不當(dāng),比如藥膜未放入陰道深處以致溶解不全,或者放入藥膜后未等到10分鐘以上,這可能使部分精子漏網(wǎng),而藥物會(huì)對(duì)受精卵產(chǎn)生不良影響,應(yīng)及早進(jìn)行人工流產(chǎn)。
建議:停藥后6個(gè)月懷孕比較安全。
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