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春天吃什么蔬菜好？春天吃蔬菜對(duì)身體有什么好？

時(shí)間：2016-03-15 10:26:37 編輯：本站整理 579

春天一到，新的一年重新開始，不管你的身體狀況是怎樣，又要開始新的飲食安排，春天是蔬菜開始繁茂的開始，經(jīng)歷一冬天的肉類，蔬菜是身體很或缺的。春天來了，蔬菜也是玲瑯滿目，春天吃什么蔬菜最好呢？蔬菜吃起來對(duì)身體有什么好處？下面不同的蔬菜有不同的功效，希望可以幫大家解決健康小問題，一起來閱讀吧！

春天吃什么蔬菜好？春天吃蔬菜對(duì)身體有什么好？

春天吃什么蔬菜好？

1.豆芽防口唇干燥

春季干燥多風(fēng)，容易引發(fā)口角炎等上火癥狀，豆芽口味鮮美，有清熱解毒、滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效。大家常吃的綠豆芽和黃豆芽，比原豆的維生素更加豐富，礦物質(zhì)的利益率也更高，多糖和蛋白質(zhì)更容易被人體吸收。中醫(yī)認(rèn)為，開春食用豆芽，有利于五臟從冬藏向春生轉(zhuǎn)化，有健脾和胃、疏通肝氣的作用。

2.薺菜補(bǔ)鈣

薺菜耐寒，在開春就已上市，含豐富的類胡蘿卜素、維他命C和各種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。需要特別指出的是，薺菜鈣含量接近于3倍同等質(zhì)量的牛奶。薺菜還具有一定的藥用價(jià)值，可以輔助治療胃潰瘍、腸炎、痢疾等疾病。

3.萵筍抗過敏

萵筍又被叫做春菜，非常適合春天食用，富含膳食纖維、維他命、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。相關(guān)研究證實(shí)，萵筍所含某種物質(zhì)能抵抗春天過敏引起的鼻炎，使病人因過敏產(chǎn)生的痛苦得以緩解。

4.韭菜增加抵抗力

韭菜四季皆可食用，不過初春的時(shí)候品質(zhì)最好。韭菜膳食纖維豐富，可促使腸道蠕動(dòng)，能有效預(yù)防習(xí)慣性的便秘以及大腸癌，有洗腸草的美譽(yù)。韭菜性溫，春天吃能固陽氣，增加人體免疫力，尤其適合平素手腳冰涼者。

春天吃什么蔬菜好？春天吃蔬菜對(duì)身體有什么好？

5.香椿疏泄

香椿是多年生落葉喬木，中國(guó)人吃香椿歷史悠久，早在漢朝，香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品，進(jìn)貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論，香椿葉味辛、性溫，入肝經(jīng)、肺經(jīng)，有宣發(fā)疏泄的作用。

6.榆錢

榆錢是榆樹的果實(shí)，術(shù)語叫做“翅果”。由于它的形狀薄如錢幣，所以詩中有這樣的關(guān)于榆錢的描述——“輕如蝶翅，小于錢樣”，榆錢也就是因此得名的。又因?yàn)樗恰坝噱X”的諧音，所以有吃了榆錢可以有“余錢”的說法。

7.芫荽（香菜）

芫荽就是香菜，原產(chǎn)地為地中海沿岸及中亞地區(qū)，在漢代由張騫出使西域的時(shí)候引入，所以又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種，春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣，很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道，可能終生不吃香菜。

8.馬齒莧長(zhǎng)壽

馬齒莧又名長(zhǎng)命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長(zhǎng)壽菜等，為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對(duì)人類有貢獻(xiàn)的野菜，民間稱它為“長(zhǎng)壽菜”、“長(zhǎng)命菜”。

9.長(zhǎng)壽竹筍維生素豐富

含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。

春天吃什么蔬菜好？春天吃蔬菜對(duì)身體有什么好？

10.芹菜清淡開胃

芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

11.菠菜解毒

春天是菠菜最嫩的季節(jié)，也是吃法最美的時(shí)候。此時(shí)的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。

菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜炒的時(shí)間要短，以免影響口感。

12.槐花粗糧

每年四五月份，都是吃洋槐花的最佳季節(jié)。此時(shí)的槐花花香四溢，陣陣清香沁人心脾，令人心曠神怡。洋槐花的吃法有很多種，但常見的是用粗一點(diǎn)的面粉拌勻后蒸食，可以最大限度地保持其原汁原味和營(yíng)養(yǎng)。

需要提醒的是，道路兩邊及公園綠地內(nèi)的槐花最好不要采摘食用。因?yàn)榈缆穬蛇叺闹参铮L(zhǎng)期受汽車尾氣影響，花瓣受到了污染，而公園綠地的植物，養(yǎng)護(hù)單位則會(huì)定期噴灑農(nóng)藥。食用這些植物可能會(huì)對(duì)人體有害。

13.蕨菜清香爽口

春天是采摘蕨菜的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候的蕨菜碧綠如水洗、形色美麗，味道肥實(shí)鮮嫩，清香爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，南宋著名詩人陸游曾賦詩勝贊蕨菜：“蕨芽珍嫩壓春蔬”。

食用蕨菜前，先將蕨菜用熱水煮一下，然后再用水漂洗4、5道，或者撒以適量草木灰或小蘇打粉，蓋上蓋子放置一夜，再把水倒掉進(jìn)行烹飪。需要注意的是，烹飪時(shí)，必須將蕨菜煮熟煮透。大量的水分滲入，可以減少原蕨苷的含量。在烹飪時(shí)，可加入大蒜，陳醋或者辣椒進(jìn)行調(diào)味，這樣可以有利健康。

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