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每當季節(jié)變換的時候，我們脆弱的皮膚都會讓我們操不少的心，各類皮膚相關問題也開始顯現(xiàn)，那么在這個春天初來之際，我們應該吃些什么才對我們的皮膚更好呢？

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春季女人吃什么好：胡蘿卜，維生素a特別有利于皮膚的潤澤作用，而胡蘿卜中所偶含有的β胡蘿卜素，可以在小腸內轉化成維生素a。多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚干燥、角質代謝失常，易松弛老化。

注意：

1、在吃胡蘿卜的時候最好是能切碎、煮熟了吃，這樣才能充分釋放出胡蘿卜中所有的營養(yǎng)素，人體也才能更好的吸收以及利用。

2、β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，只有在油脂中才能被人體吸收。所以，應該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。

春季女人吃什么好：豬肉，由于空氣的污染，我們每天會吸入大量的沒煙、重金屬等有毒物質，這些物質留在我們體內會影響到皮膚。因此在日常的飲食中不妨多吃些豬肉，它里面含有豐富的維生素A，除了能排毒以外，同時還具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風的天氣食用。

但又有人擔心了，吃豬肉不是會發(fā)胖嗎？其實只要烹飪方式正確了，吃豬肉不僅不會發(fā)胖，同時還具有延年益壽的作用。烹飪的時候要注意：豬肉的烹調時間應為兩個小時，之后再加入海帶或蘿卜燉一小時。經(jīng)化驗分析，經(jīng)長時間烹調的豬肉脂肪會減少30%～50%，膽固醇含量會大大降低。

注意：

1、吃完豬肉后，最好不要大量的飲茶，以免使腸蠕動減慢而造成便秘，從而增加我們人體對有毒物質的再次吸收。

2、在烹制的時候要注意火候，如果是已經(jīng)燒焦的肉最好是不要吃，因為燒焦的肉會產(chǎn)生致癌物質，如3-4苯并芘。

3、一般豬肉骨頭湯能連續(xù)用，家庭中可煮9-10小時，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質鮮味、脂肪營養(yǎng)已用盡為止。顏色：湯清而漂油。

春季女人吃什么好：蜂蜜

蜂蜜是我們皮膚最好的滋補品，不僅如此，它對我們人體的各個系統(tǒng)都有著很好的調補作用。并且經(jīng)常食用蜂蜜，還可以起到提高機體免疫力和抵抗力的作用。特別是在干燥多風的春季，我們人體中的水分會大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能補充水分以外，同時還能潤腸通便，增加營養(yǎng)，預防感冒，清除體內毒素。

紅薯芝麻濃湯：

聽起來是不是就覺得親切和美味呢?紅薯和黑芝麻均含有豐富的纖維和維生素，能夠改善便秘，并減緩褐斑及雀斑的形成。

原料：紅薯2個、洋蔥(切薄片)1/4個，高湯400毫升，牛奶100毫升，黃油1/2大匙，鹽、胡椒各少許，黑芝麻適量。

做法：1.把紅薯剝皮，切成3厘米的長條放入水中。2.將黃油放入鍋中溫熱，將洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。3.將炒好的紅薯與洋蔥倒入湯鍋中用中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。適宜癥狀：便秘和長有色斑。

漿果桂皮鮮湯：

藍梅、西梅、烏飯樹的果實……這些紫黑漿果都可稱為“視力的果實”。打字、看書、上網(wǎng)或游泳以后，做一個甜酸的鮮湯吧!

原料：紫黑漿果150克，紅糖2大匙，白酒50毫升，水150毫升，桂皮l塊，檸檬(切薄片)2-3片，玉米淀粉1/2大匙，水1/2大匙，酸乳酪適量(隨喜好)，桂圓粉少許。

做法：1.將紫黑漿果、紅糖、白酒、水、桂皮、檸檬全部倒入鍋中，用中火將紫黑漿果煮至變軟。2.將1/2大匙的玉米淀粉溶于水，攪拌使之變稠，然后加入到煮紫黑漿果的鍋中。3.稍煮片刻后，將其盛入容器中，放上酸乳酪，并撒上桂圓粉。

適宜癥狀：用眼過度、眼睛疲勞干澀。

胡蘿卜核桃濃湯：

胡蘿卜富含的胡蘿卜素、維生素、礦物營養(yǎng)素等對于皮膚粗糙有很好的療效。核桃的油脂會令肌膚由內而外變得光滑。

原料：胡蘿卜(大的)1個，核桃(去殼)50克，高湯200毫升，香菜1棵，牛奶 100毫升，黃油10克，鹽、胡椒各少許，奶油適量。核桃、香菜可用作裝飾。

做法：1.胡蘿卜切成小的滾刀塊。核桃切成小塊兒。2.將黃油放入鍋中溫熱，再把胡蘿卜塊兒用中火炒至變軟。3.等胡蘿卜塊兒變爛后放入容器中搗碎，加入高湯和核桃塊兒用中火煮。4.最后加入牛奶，用鹽、胡椒調味，沸騰前將火關滅，盛到容器中，倒上生奶油。

適宜癥狀：皮膚粗糙、起皺紋。

什錦蔬菜七彩湯：

既要減肥又想吃到美味，就試試這款營養(yǎng)鮮湯吧!真的令人垂涎欲滴，讓你的肚子和精神都能得到極大的滿足。

原料：香菇3-4個，平口蘑菇5-6片，洋蔥2個，蘆筍1根，柿子椒(紅、黃)各1個，高湯600毫升，月桂樹葉1枚，鹽、味精各少許，橄欖油、醋各少許，綠菜葉(切碎)少許。

做法：1.將蘑菇及蔬菜切塊。2.用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。3.用橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉微火煮。4.煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

適宜癥狀：肥胖。

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春季男人吃什么對皮膚好

西蘭花--它富含豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強肌膚的抗損害才能、有助于保持肌膚彈性。

胡蘿卜--胡蘿卜素有助于堅持肌膚細胞組織的正常機能、削減肌膚皺紋，堅持肌膚潤澤細嫩。

牛奶--是肌膚在晚上最喜歡的食物，能改進肌膚細胞活性，有延緩肌膚變老、增強肌膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆--富含豐富的維生素E，不僅能損壞自由基的化學活性、按捺肌膚衰老，還能避免色素冷靜。

獼猴桃--富含維生素C，可攪擾黑色素生成，并有助于消除肌膚上的斑點。

西紅柿--富含西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使肌膚細嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜--富含很多易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚光潤細嫩、有光澤。

肉皮--富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得飽滿，削減皺紋、增強肌膚彈性。

三文魚--其間的脂肪酸能消除一種損壞肌膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋發(fā)生，防止肌膚變得粗糙。

海帶--它含有豐富的礦物質，常吃可以調理血液中的酸堿度，避免肌膚過多分泌油脂。

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搞定春天不安定的敏感肌膚

一到季節(jié)變換之際，許多敏感肌膚者紛紛發(fā)現(xiàn)皮膚狀況變差，因此尋求更好的保養(yǎng)品來讓膚質變好。去逛藥妝店時，看著產(chǎn)品上寫著「敏感肌適用」，但究竟什麼才叫作敏感肌呢？

日本美容顧問長嶺里美認為，要讓蠢蠢欲動的敏感肌在春天不作怪，要從認識敏感肌開始。在藥妝制造公司服務的長嶺里美表示，根據(jù)她做的問卷調查，發(fā)現(xiàn)有半數(shù)以上的女生都是「自行判斷」自己為敏感肌，實際上卻不清楚敏感肌的定義。

事實上，并沒有哪一類的肌膚是「敏感肌」，而是因為某些成分對自身肌膚產(chǎn)生過敏，因此大家常說的敏感肌并不是肌膚的「質」，而是肌膚的「狀況」。

敏感肌究竟是什麼？敏感肌從字面上來看，就是肌膚敏感，而長嶺里美認為，狹義來說，就是對什麼東西都敏感，多數(shù)人用了也許都無事的保養(yǎng)品，你一用就紅腫發(fā)癢，代表你肌膚容易受到刺激。

像是有些人吃蝦就會全身發(fā)癢一樣，使用某些產(chǎn)品後皮膚會起疹子，與其說是敏感肌，不如說是皮膚過敏較為貼切。天生敏感？可能是後天造成按照上面所說，敏感是跟食物過敏一樣體質所引起皮膚過敏嗎？

長嶺里美認為萬萬不可如此輕率下定論。我們的角質層像磚頭一樣形成城墻，皮脂則是把磚頭縫隙黏起來的水泥，兩者如果配合得好，就能防止水份散失與臟空氣、花粉等等對皮膚的刺激。

而當我們過敏時，正是因為這層防護網(wǎng)崩毀，像是化妝品對我們的肌膚來說，也算是異物。造成防護網(wǎng)崩毀得原因很多，像是季節(jié)變換期間沒有做好保養(yǎng)、睡眠不足或是生理期荷爾蒙的影響都有可能，尤其大量熬夜、作息時間不規(guī)律者更容易讓皮膚越來越糟。

長嶺里美建議，除了平常要吃的營養(yǎng)、不要隨便亂減肥外，要注重防曬，大太陽時記得要撐傘抵抗紫外線。此外，有些人會過度清潔，反而讓皮脂來不及分泌，防護網(wǎng)就越來越脆弱。

選個休假日用清水洗臉即可，讓防護網(wǎng)自行修復，敏感肌問題就會解決。季節(jié)變換，洗臉、保養(yǎng)方法不能一以貫之有些人春夏秋冬都用同一種保養(yǎng)品或洗面乳，沒有按照季節(jié)更換，難怪會讓皮膚受不了。

舉例來說，某些化妝水刺激性強，夏天的時候皮脂多，怎麼抹都不會有事，但冬天皮膚水份、皮脂都不足，還是使用同樣的化妝水，皮膚當然刺痛難耐。夏天時上很厚重的妝也不會不適，這是因為皮脂在保護你的臉，但冬天時沒有盡量淡妝出門，很容易就會讓皮膚紅腫癢。

長嶺里美也提醒，夏天時我們當然不會用熱水洗臉，冬天時卻會因為怕冷而這樣做，是錯誤的保養(yǎng)方式。用溫熱水洗臉會奪走臉部水份，之後再擦保養(yǎng)品很有可能就會有刺痛感。

不知該如何選問皮膚科醫(yī)師如果以上努力都做了，皮膚還是常常過敏，建議把常用的化妝品、保養(yǎng)品帶去給醫(yī)生檢視，并做過敏測試，才能找出過敏原，遠離皮膚過敏問題。

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