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海參是我們生活中價(jià)值極高的一種滋補(bǔ)品，食用或者藥用都是可以的，海參的吃法多種多樣，營(yíng)養(yǎng)的吃法也很多，每個(gè)人的愛(ài)好不同，根據(jù)自己的喜好來(lái)做就好。

海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

海參性溫，是為數(shù)不多的平補(bǔ)品，四季皆可用來(lái)進(jìn)補(bǔ)。冬為陰，夏為陽(yáng)。許多冬季容易發(fā)生或者加重的疾病，在夏天會(huì)得到有效的緩解。冬病夏治必然會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。尤其近幾日炎熱多雨的情況下，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易于虧耗。老人、兒童、體虛氣弱者往往體溫調(diào)節(jié)能力不夠，容易導(dǎo)致中暑。因此，進(jìn)補(bǔ)海參對(duì)養(yǎng)生大有益處”。

海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 吃海參有什么禁忌

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做過(guò)試驗(yàn)，人體在零上四十度比零下四十度消耗的能量更大，由此可見(jiàn)，夏天的進(jìn)補(bǔ)很重要。夏天人的體能消耗大、新陳代謝快，機(jī)體細(xì)胞容易衰老，人的免疫力降低，更應(yīng)吃海參。同時(shí)，久呆空調(diào)房中，室內(nèi)外溫差大，更容易造成人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，犯困、不愛(ài)吃飯，身體健康會(huì)大受影響，更需要吃海參來(lái)提高人的免疫能力?？偠灾?，海參不僅是珍貴的海洋食品，也是可入藥的名貴藥材。常吃海參的朋友會(huì)給人精力旺盛的感覺(jué)，體質(zhì)逐漸變強(qiáng)，一年四季較少生病。

海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 吃海參有什么禁忌

涼拌海參

原料：水發(fā)海參、青紅椒、香菜、蔥姜蒜、鹽、料酒、味極鮮、香油

做法：

1.將海參切成小段，青紅椒切丁，蔥姜蒜切沫備用。

2.將切好的食材放入碗中，加入少量鹽，料酒，味極鮮，香油拌勻即可。

海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 吃海參有什么禁忌

紅扒海參

主料：海參配料：菜膽調(diào)料：清湯、鹽、生抽、濕淀粉、料酒、明油、煨湯

制作過(guò)程：海參用開(kāi)水汆透后撈出，放入煨湯中煨2分鐘入味，撈出裝盤(pán)。 2. 鍋中加清湯、鹽、生抽、料酒燒開(kāi)后，用濕淀粉勾芡，加明油，澆在海參上，點(diǎn)綴菜膽即可。菜品特點(diǎn)：色澤紅潤(rùn)，香醇鮮美。

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蜜汁海參

原料：水發(fā)海參、蜂蜜，彩椒

做法：

1.將海參切成薄片，彩椒切成菱形放入碗中備用。

2.在海參上淋上適量的蜂蜜拌勻即可。

海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 吃海參有什么禁忌

秋葵海參拌黃豆

原料：水發(fā)海參、秋葵、黃豆、小米椒、蒜、八角花椒水、醬油、白糖、香油、麻油、鹽

做法：

1.準(zhǔn)備好食材，八角花椒水是提前一天放在冰箱里浸泡好的，煮黃豆用。

2.黃豆提前6小時(shí)用溫水泡至腫胖。

3.秋葵用牙刷刷洗表面絨毛，洗凈后在鐵鍋中燒開(kāi)水，滴兩滴橄欖油，將秋葵焯水一分鐘即可，撈出沖涼。

4.鍋中添入泡好的花椒八角水，放姜片蔥段，蓋上蓋子，將黃豆煮開(kāi)，撈出晾涼。

5.將秋葵切小段擺盤(pán)，黃豆晾涼擺盤(pán)，海參切段擺盤(pán)。放上蒜末和小米椒碎。

6.配料汁。小碗中加適量鹽、醬油、白糖、香油和麻油攪拌均勻，淋上即可。

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木耳拌海參

原料：水發(fā)海參、木耳、胡蘿卜，蔥蒜、鹽、味極鮮、香油、生抽、糖

做法：

1.木耳提前泡發(fā)好，撕成小塊，海參切成小段，蔥蒜切沫，胡蘿卜切薄片焯水備用。

2.調(diào)醬汁。在碗中加入味極鮮、鹽、白糖、生抽、香油拌勻。

3.將切好的海參、木耳、胡蘿卜和蔥蒜放入盤(pán)子中，然后將醬汁淋上拌勻即可。

夏天吃海參，很多人喜歡涼拌，做涼拌海參過(guò)程中，切記不要放醋，因?yàn)楹⒅幸环N主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是膠原蛋白，酸性環(huán)境會(huì)讓膠原蛋白的空間結(jié)構(gòu)發(fā)生變化、蛋白質(zhì)分子出現(xiàn)不同程度的凝集和緊縮。因此，加了醋的海參不但吃起來(lái)口感、味道均有所下降，而且由于膠原蛋白受到了破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然也就大打折扣。

海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 吃海參有什么禁忌

吃海參有什么禁忌

第一，不是所有人都適合吃海參的。

有的人，吃海參不僅不能幫助他滋補(bǔ)身體，反而是對(duì)他的身體有很大的副作用。

1、兒童一般不宜多吃海參。專家指出,海參以膠質(zhì)蛋白為主,屬于不完全蛋白,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低。目前衛(wèi)生部審批的海參類保健品均被要求注明“兒童不宜”。因此,他建議,嬰幼兒不要吃海參。兒童最好不要吃海參哦，以免出現(xiàn)不容易消化營(yíng)養(yǎng)不易被吸收的情況出現(xiàn)哦。

2、有類風(fēng)濕的人也要少吃或者不吃海參。

3、在吃一些個(gè)別中藥時(shí),也要少吃或不吃。

4、傷風(fēng)感冒、身體發(fā)熱者不宜進(jìn)食。

5、海參潤(rùn)五臟,滋津利水,脾胃有濕、咳嗽痰多、舌苔厚膩者不宜食用。

6、脾胃虛弱勿食,但可有選擇的服用海參保健食品。特別是急性腸炎、菌痢、感冒、咳痰、氣喘及大便溏薄、出血兼有瘀滯及濕邪阻滯的患者忌食。海參不適合脾胃虛弱的人群食用哦，所以這些腸胃疾病的人一定要注意禁忌食用。

7、高尿酸血癥病人不易長(zhǎng)期食用海參。

6、容易對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的人不宜多吃海參。

海參怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 吃海參有什么禁忌

第二，很多食物不能和海參一起吃。

在我們的日常飲食中適當(dāng)?shù)氖秤眯┖?，可以提高我們的記憶力，而且具有延緩性腺衰老，防止?dòng)脈硬化的功效。

1、甘草酸

甘草酸是甘草中最主要的活性成分，也是很好的食品添加劑和香料基料，比如醬油、豆醬等調(diào)料都含有甘草酸。在煮海鮮時(shí)，放這些調(diào)料可以起到很好的調(diào)味效果，但是海參就另當(dāng)別論了。因?yàn)楦什菟釙?huì)讓海參的膠原蛋白的空間結(jié)構(gòu)發(fā)生變化、蛋白質(zhì)分子出現(xiàn)不同程度的凝集和緊縮。不僅影響海參的美味，還影響膠原蛋白的吸收，愛(ài)美的女生一定要禁忌這一條。

2、食用醋

中醫(yī)認(rèn)為，海參可以補(bǔ)腎、養(yǎng)血，營(yíng)養(yǎng)和食療價(jià)值都非常高。但是在做海參的時(shí)候如果放了醋，在營(yíng)養(yǎng)上就會(huì)大打折扣。兩者同食會(huì)出現(xiàn)與甘草酸同食的效果，因?yàn)樗嵝允澄锒紩?huì)讓膠原蛋白凝聚與緊縮，從而不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。而海參具有很強(qiáng)的修復(fù)再生功能，修復(fù)多年受損的腸胃是其功能的再現(xiàn)。但是一定要注意的是，海參不能和葡萄同食，不然就會(huì)起到相反的作用，不但不能修復(fù)腸胃，反而有損害作用。

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4、柿子

眾所周知，柿子是不能與螃蟹同食的，兩者同食會(huì)導(dǎo)致結(jié)實(shí)的產(chǎn)生。同樣，作為海鮮食品的海參也是不可與柿子同食的。柿子中包含的鞣酸與海參的蛋白質(zhì)和鈣鹽一起會(huì)出現(xiàn)沉淀物，這種沉淀物會(huì)刺激我們的胃腸器官，很容易引發(fā)病。如出現(xiàn)惡心、便秘等一些癥狀。

5、山楂

山楂酸甘，微溫?？梢杂糜谌馐撤e滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂癥等癥狀。但是山楂不可以和海參一起食用，是因?yàn)樯介锩婧械乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)破壞海參所含的膠原蛋白，而且兩者同食，還會(huì)引起腹疼、嘔吐的癥狀。

6、青果

青果，又稱“橄欖”，因果實(shí)尚呈青綠色時(shí)即可供鮮食而得名。性平，味甘、澀、酸。清熱，利咽，生津，解毒。用于咽喉腫痛、咳嗽、煩渴、魚(yú)蟹中毒等。別看青果這么好處，但是卻不能和海參一起食用。因?yàn)楹⒅泻胸S富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，二者同食就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，難以消化吸收，還會(huì)出現(xiàn)腹疼、惡心、嘔吐等癥狀。

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海參怎么吃最好

第一，最適合吃海參的時(shí)間——早晨

“一日之計(jì)在于晨”。眾所周知，人體吸收營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)間是早晨，所以早飯是非常重要的。吃海參也是一樣，早晨吃海參比其他時(shí)間段吃海參要更好一點(diǎn)。每天早上起床喝杯溫水，然后再食用海參或早餐會(huì)更好的促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

第二，吃海參的最佳方式——早起空腹吃，最好配蜂蜜。

早上起來(lái)最重要的是胃腸比較清淡，因?yàn)楹⒆钆赂鞣N油，會(huì)分解海參的營(yíng)養(yǎng)。而生物學(xué)常識(shí):人體是先吸收糖類，后吸收蛋白質(zhì)。如果沒(méi)有糖類供應(yīng)，會(huì)把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖類吸收，就等于浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。所以空腹海參最好和蜂蜜等糖類食物一起吃。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō),水煮和清燉能保證海參中所有的營(yíng)養(yǎng)不易流失,而且味道鮮美,也容易操作。因此，海參最好早晨起來(lái)空腹吃，最好配上蜂蜜!

第三，料理海參應(yīng)當(dāng)以清淡為主。

普通老百姓日常吃海參是為了補(bǔ)身體而不是追求什么無(wú)上的美味，所以最自然的吃法也就最能夠保存海參的營(yíng)養(yǎng)。海參最營(yíng)養(yǎng)的吃法，一般是既可以直接食用又可以熬粥。直接食用的話，可以將發(fā)好的海參切成片狀，加入蜂蜜或者生抽、味極鮮等調(diào)味，既利于人體吸收又增加了口感。熬粥的話，將米粥熬好后把切碎的海參放進(jìn)粥里，然后根據(jù)自己的口味放入適量的蜂蜜或者鹽。海參做早餐，可以泡的稍微軟一些，以更加有利于消化吸收。

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海參的功效介紹

1、補(bǔ)血益氣

人之體格，氣血為先。老話常說(shuō)：“年輕人，氣血旺盛，意氣風(fēng)發(fā)”。也就是說(shuō)，氣血旺盛，精神氣就會(huì)好，當(dāng)然更加活力無(wú)限，顯年輕。海參含有豐富的血紅素，是血紅蛋白的重要組成成分，氣血不足，吃海參，補(bǔ)氣益血，讓你紅光滿面，精神抖擻，干勁十足。

2、強(qiáng)精壯陽(yáng) 利房事

海參被傳為“海中偉哥”，這是真的嗎?其實(shí)這所言非虛哦。海參被稱為“精氨酸大富翁”，精氨酸是精子的主要成分，常吃海參，可以提高精子的質(zhì)量，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)付腎虛這一男性大問(wèn)題，讓男人更加健康，精力旺盛。男女同食海參，可以提高懷孕率的，吃海參，還你完美棒老公。

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3、美容養(yǎng)顏

別看海參長(zhǎng)得丑，卻是女性美容養(yǎng)顏的佳品哦!海參含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，膠原蛋白含量與阿膠不相上下，及易吸收。經(jīng)常食用海參，給皮膚補(bǔ)充充足的膠原帶白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓細(xì)胞飽滿，皮膚光滑水嫩有彈性，是祛斑美白的圣器。

4、防三高降血脂

海參又是有名的“清道夫”，它是出了名的高蛋白低脂肪無(wú)膽固醇的食物，適合老人食用。海參巖藻多糖，可以降血脂，軟化血管壁，溶血，抑制血液凝結(jié)，所以老人常吃海參對(duì)于冠心病，高血壓，高血脂等心腦血管疾病有很好的防治作用。豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高身體素質(zhì)，防老年癡呆。

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5、有助于術(shù)后恢復(fù)元?dú)?/p>

海參中的精氨酸除了可以強(qiáng)壯精子，還可以加速細(xì)胞再生，修復(fù)受損機(jī)體，很適合剛剛做完手術(shù)的病人食用。煲一些海參小米粥，燒些海參湯給病人，清新又滋補(bǔ)，輕輕松松養(yǎng)起來(lái)了，健健康康早復(fù)元。

6、對(duì)孕婦胎兒有益處

豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，給孕婦提供了充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)吸收，提高孕婦體質(zhì)。海參中充足的DHA,被寶寶充分吸收，促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育，媽媽常吃海參，新生兒頭發(fā)濃密，眼睛更黑亮，體質(zhì)好更聰明;哺乳期的孕婦奶水充足還不長(zhǎng)胖。

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7、對(duì)抗疲勞，補(bǔ)腦益腦

海參豐富蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅硒等微量元素，提供豐富營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)人體抵抗力，抗疲勞，增活力。豐富的DHA緩解大腦疲勞，補(bǔ)腦健腦，緩解人體亞健康。是加班白領(lǐng)，考驗(yàn)備戰(zhàn)，高考復(fù)習(xí)，食療補(bǔ)腦的不二選擇。