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紅豆、西紅柿,飲食瘦身的新生力量

時(shí)間:2015-12-14 14:15:34 編輯:本站整理 480

合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式,西紅柿加紅透是一個(gè)非常好的瘦身組合,有營養(yǎng)又美味,今天小編就來教導(dǎo)大家怎么用這兩者減肥!

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紅豆瘦身法

紅豆不僅是煮粥的好食材,同時(shí)還是一種非常有效的瘦身食品,不妨試試在瘦身餐中加入紅豆吧,在獲得別樣口感的同時(shí).還能肩負(fù)好減肥瘦身的使命。堅(jiān)持一段時(shí)間,你就 能發(fā)現(xiàn)新的自己!

紅豆的瘦身功效:

紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),同時(shí)維生素的含量也比較多,有補(bǔ)血養(yǎng)顏、消除身體浮 腫的作用。在飲食瘦身中,加入紅豆是非常不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榧t豆所含有的石堿,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),減少便秘,還能有針對性地減少腹部脂肪的堆積,幫助你獲得窈窕多姿的曲線。

將紅豆湯作為晚餐

人們對于晚餐的要求總是很高的,既要求有足夠的營養(yǎng),又必須味道口感好,還不能攝入過多的熱量,紅豆湯就成為此時(shí)的極佳選擇。首先將紅豆用清水浸泡3小時(shí),然后 在鍋內(nèi)倒入大約500毫升的清水,煮大約40分鐘,至紅豆熟后便可以出鍋食用了,如果是用高壓鍋煮制,那么10分鐘 便可以出鍋。吃紅豆的時(shí)候,可以先喝一碗紅豆湯,再吃一 個(gè)西紅柿增加飽腹感,這樣堅(jiān)持1個(gè)月,就能夠看到比較明 顯的瘦身效果。

將紅豆泡茶飲用

即使是在平時(shí)非正餐的時(shí)間,也可以選擇將紅豆當(dāng)作美味的茶飲。首先將紅豆洗干凈,然后放到陰涼的地方讓其自然晾干,待表面的水分完全消失,再倒入鍋內(nèi)翻炒約25分 鐘,將紅豆盛出鍋,接著使用研磨工具,將炒熟的紅豆研磨成粉,每天舀兩勺泡水喝,堅(jiān)持1個(gè)月,也能看到不錯(cuò)的瘦身效果。

晚間西紅柿瘦身法

經(jīng)過一段時(shí)間的瘦身后,對著鏡子看一看,身姿是苗條了不少,可是肌膚呈現(xiàn)出來的顏色,卻不怎么紅潤健康。如何改變這種狀況呢?建議你適當(dāng)食用西紅柿。

西紅柿的瘦身奇效:西紅柿含有豐富的纖維,口感酸酸甜甜,食用后特別容易產(chǎn)生飽腹感,還有利于腸胃消化,是瘦身中期的最佳飲食瘦身助手。西紅柿還含有豐富的維生素A和維生素C,其所含有的酸性物質(zhì)和番茄紅素,具有非常強(qiáng)的排毒和瘦身功效,并能讓人保持輕松有活力的狀態(tài)。同時(shí)瘦身時(shí)多吃西紅柿,臉色也會變得紅潤健康,因此,西紅柿特別適合瘦身期的女孩們食用。

吃西紅柿晚間最佳

吃西紅柿的最佳時(shí)間是晚飯時(shí)。這是因?yàn)槿梭w在晚間活動(dòng)量偏少,體內(nèi)的碳水化合物特別容易轉(zhuǎn)化為脂肪,而這時(shí)食用西紅柿,其含有的番茄紅素可以全力阻止身體糖分的升高,阻止身體產(chǎn)生脂肪。其次,番茄紅素含有褪黑因子,能夠促進(jìn)人體在晚間熟睡中激素的分泌,能很好地促進(jìn)身體的新陳代謝!

均衡的攝取方式

西紅柿具有很好的瘦身功效,但是切莫心急地一次吃很多,每天保證攝取15毫升的番茄紅素即可,約2個(gè)大西紅柿,或17個(gè)小西紅柿的分量。一頓吃得太多,身體會受寒,腸胃會產(chǎn)生不適感,甚至出現(xiàn) 腹瀉。

西紅柿的減肥好處

1、熱量低。5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯,但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖。
2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維,在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì),并隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。
3、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì),有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值,能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。
4、含水分高,有強(qiáng)大飽腹作用。據(jù)測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃后既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。
5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

紅豆的減肥好處

好處一:養(yǎng)心補(bǔ)血

古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”,強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

好處二:健脾胃

脾胃消化能力相對較強(qiáng),吸收較好。所以,身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ),做好來年的營養(yǎng)儲備,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。

好處三:消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。

好處四:祛濕清熱

中醫(yī)看來,都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

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