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冬瓜可以減肥嗎冬瓜怎么吃才能減肥

時(shí)間：2021-06-05 10:21:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是露肉的時(shí)候，但是最近吃的有點(diǎn)多身上都肉肉多了起來(lái)也就不敢露了，唉還是把屋里的冬瓜做了吃吧。冬瓜可以用來(lái)減肥嗎？冬瓜怎么吃才減肥

冬瓜可以減肥嗎

冬瓜的熱量含量比較低，所含的脂肪和鈉都是比較少的，多吃冬瓜可以對(duì)減肥有效果。冬瓜里面還含有大量的鉀元素，有利尿排濕的功效，冬瓜里的纖維也是比較多的，可以加快腸胃的蠕動(dòng)，讓腸胃中的毒素和廢棄物排出體外。冬瓜含有的丙醇二酸能夠幫助抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此冬瓜具有很好的減肥功效，尤其適合水腫型肥胖的人。

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冬瓜怎么吃才能減肥

冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富是常用的家常菜素菜之一，冬瓜的做法有很多，可以炒冬瓜，肉燉冬瓜，冬瓜三鮮湯等等，如果想要減肥的話(huà)可以服用家常燉冬瓜，另外也可以做冬瓜和蝦仁的減肥湯，冬瓜減肥是因?yàn)槎喜缓径液c量低，可以利尿排濕，所以服用冬瓜減肥可以有效的使人快速瘦下來(lái)，另外冬瓜還可以清熱解暑，還能夠降低熱。促使體內(nèi)的淀粉和糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。

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冬瓜熱量高嗎

冬瓜的熱量不高，每100克可食用部分含12大卡的熱量。冬瓜含營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)很多，而含量不是太高，它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、胡蘿卜素、核黃素、硫銨素、煙酸、膽固醇和十幾種礦物質(zhì)等微量元素。冬瓜的主要作用是利尿消腫、清熱解暑、潤(rùn)肺生津、解毒排膿。對(duì)于暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、痤瘡、痔瘡、脫肛效果明顯。

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冬瓜的功效與作用

利尿消腫、減肥降脂、降血糖。冬瓜的第一個(gè)功效就是能夠利尿消腫，所以對(duì)于腎臟病、肝臟病和心臟病，所引起來(lái)的下肢水腫和腹水，如果適當(dāng)?shù)氖秤枚?，都能夠通過(guò)利尿消腫的作用，而達(dá)到明顯的緩解癥狀的功效。

第二個(gè)功效是有著很好的減肥降脂的作用，因?yàn)槎袭?dāng)中所含有的丙醇二酸在代謝的過(guò)程當(dāng)中，能夠有效地抑制過(guò)多的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此對(duì)于肥胖和糖尿病的患者，如果適當(dāng)?shù)氖秤枚?，都有著很好的控制體重增長(zhǎng)、降低血脂和血糖的功效。