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時(shí)間：2016-08-09 11:26:11 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 561
孕期媽媽多吃堅(jiān)果有助于胎兒大腦發(fā)育，因此孕婦吃堅(jiān)果能使寶寶聰明，但堅(jiān)果也有好壞程度之分，孕婦可以吃榛子嗎？孕婦吃榛子好嗎？
孕婦可以吃榛子！
外形似栗子，外殼堅(jiān)硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特別香美，余味綿綿，因此成為最受人們歡迎的堅(jiān)果類食品之一，有“堅(jiān)果之王”的稱呼，與扁桃、核桃、腰果并稱為“四大堅(jiān)果”。含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。
榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
眾所周知，堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值很高，而且有利益寶寶的腦部發(fā)育，但是大多數(shù)堅(jiān)果都是高熱量。高脂肪性食物，過量的攝入，對于寶寶和孕婦的發(fā)育都有影響，所以應(yīng)適量。
肥胖是個(gè)復(fù)雜的人體現(xiàn)象，并不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。 膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用等等諸多因素都可形成肥胖。
起居飲食，非常講究度，堅(jiān)果類食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內(nèi)，多吃堅(jiān)果類食品可以有助于心腦血管健康，增強(qiáng)記憶。
當(dāng)然部分堅(jiān)果在加工過程中，大多采用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導(dǎo)致口干，虛火上升。
榛子山藥飲：
具有健脾益胃、強(qiáng)身健體的功效，對于病后體虛、食少疲乏者有良好補(bǔ)益作用。
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