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增肌粉怎么吃效果好增肌粉要一直吃嗎

時(shí)間：2020-05-18 11:21:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 30

對(duì)于熱愛(ài)健身的人們來(lái)說(shuō)，其實(shí)增肌粉是很常見(jiàn)的一種東西，特別是想要練肌肉的男性們，幾乎都會(huì)用到增肌粉，那么增肌粉要怎么吃效果才好呢？

增肌粉怎么吃效果好

1.對(duì)于一般的健身者，特別是在健身一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)的人那么增肌粉一般建議在健身后的半小時(shí)以內(nèi)吃，有助于身體吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的溫水中飲用。同時(shí)還可以配一些雞蛋白，或者是牛奶同時(shí)服用，效果更佳。

2.對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，服用量比較多。這類人群一般在運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一個(gè)半小時(shí)以上，并且增肌粉在一天中三個(gè)時(shí)間段效果吸收最好，一般是早上起床或者是鍛煉后以及睡前服用。此時(shí)身體能夠很好的吸收。

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增肌粉要一直吃嗎

看自己的需求，增肌粉當(dāng)中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，這些成分都是人體正常運(yùn)作和生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，而且，康比特增肌粉當(dāng)中并沒(méi)有任何激素存在，所以，服用它就像我們平時(shí)吃米飯和雞蛋一樣，故，一直吃并不會(huì)給我們的身體造成負(fù)擔(dān)。

但是，這并不意味著我們必須要長(zhǎng)期吃增肌粉才行，為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)樵黾》鄢丝梢詭椭黾∫酝?，還能夠幫助體質(zhì)弱的朋友增強(qiáng)體質(zhì)，也可以補(bǔ)充人體缺乏的蛋白質(zhì)，所以，這類型人群在服用增肌粉改善問(wèn)題以后就沒(méi)有必要繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結(jié)合你的需求來(lái)看。

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增肌粉什么時(shí)候吃

健身的人都知道，在我們剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，比較容易長(zhǎng)出肌肉，但是隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，肌肉的生成非常的緩慢，因此這個(gè)時(shí)候就需要增肌粉的幫助，服用這種保健品的正確時(shí)間應(yīng)該在鍛煉后30分鐘左右。

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增肌粉的錯(cuò)誤吃法

增肌粉可以使得肌肉快速的增長(zhǎng)，有些人為了盡快實(shí)現(xiàn)自己肌肉的生長(zhǎng)目標(biāo)，于是大劑量的服用這種保健品，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的，欲速而不達(dá)，過(guò)量服用這種保健品不僅不會(huì)起到促進(jìn)的作用，反而會(huì)使得腸胃出現(xiàn)不良反應(yīng)，出現(xiàn)消化不良等癥狀。

有的人非常的懶惰，但是又想自己能擁有一身健美的肌肉，于是妄圖通過(guò)吃增肌粉來(lái)達(dá)到這種效果，增肌粉是在鍛煉的基礎(chǔ)上使得人體的肌肉更加的壯碩，如果不運(yùn)動(dòng)的話，根本就達(dá)不到這樣的效果，所以要運(yùn)動(dòng)和食物相結(jié)合才更有效。