歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 美容 > 美體

哥本哈根減肥法食譜是什么?哥本哈根減肥法食譜

時(shí)間:2017-02-08 15:36:49 編輯: 747

哥本哈根減肥減肥食譜在網(wǎng)上炒的非?;馃?,不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法,除了減肥藥,還能有這么神奇的方法,現(xiàn)在小編帶你去看看哥本哈根減肥食譜到底是什么?

哥本哈根減肥法食譜是什么

第1日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖

中餐:2個(gè)煮雞蛋,一個(gè)西紅柿,水煮菠菜

晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第3日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片

中餐:2個(gè)煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,一個(gè)西紅柿,一個(gè)新鮮水果

哥本哈根減肥法食譜是什么?哥本哈根減肥法食譜

第4日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃,一塊200g的白干酪

第5日

早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁

中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替),撒上檸檬汁,一勺黃油

晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊

第6日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片2

中餐:2個(gè)煮雞蛋,一大根切碎胡蘿卜

晚餐:半個(gè)雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁

第7日

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉。一個(gè)蘋果

哥本哈根減肥法食譜是什么?哥本哈根減肥法食譜

第8日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖

中餐:2個(gè)煮雞蛋,一個(gè)西紅柿,水煮菠菜

晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食

第9日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第10日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片)

中餐:2個(gè)煮雞蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加檸檬汁

晚餐:水煮芹菜,一個(gè)西紅柿,一個(gè)新鮮水果

哥本哈根減肥法食譜是什么?哥本哈根減肥法食譜

第11日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃,一塊200g的白干酪

第12日

早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁

中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替),撒上檸檬汁,一勺黃油

晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊

第13日

早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片

中餐:2個(gè)煮雞蛋,一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁)

晚餐:250克雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁

哥本哈根減肥法食譜是什么?哥本哈根減肥法食譜

哥本哈根減肥法食譜注意事項(xiàng)

餐單內(nèi)食物請(qǐng)盡量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,餐單上的色拉是指生菜色拉。沙拉:生菜——不限量!!菠菜:依然不限量油——建議用葵花油。其他油也可以,因?yàn)槟悴粫?huì)大量食用油,所以任何油都可以使用。茶——最好是藥草茶咖啡——如果你不適應(yīng)咖啡因,可以用無(wú)咖啡因咖啡代替。但不能用其他東西取代咖啡!!!羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!肉的烹飪方式人選,煮,烤,蒸的都行。最后,一定要大量喝水!!!節(jié)食期間如果感到饑餓,請(qǐng)大量喝水,每天最少2L。

哥本哈根減肥法食譜是什么?哥本哈根減肥法食譜

哥本哈根減肥法食譜科學(xué)性

這份減肥菜單,早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個(gè)煮雞蛋,晚餐則有200g牛排或250g雞肉,其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”,中餐只能以水或果汁充饑外,其他時(shí)候都一邊吃肉一邊甩肉,兼顧了對(duì)肉食和身材的熱愛。在網(wǎng)上,這個(gè)菜單被稱作“哥本哈根減肥法”,通過嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來(lái)達(dá)到瘦身效果。但是減肥中不吃肉類,也算一個(gè)誤區(qū)。人體每日需要攝入100—150g肉蛋類,保證蛋白質(zhì)和脂肪的供給。而且,肉類也是血紅素、動(dòng)物蛋白的主要來(lái)源,長(zhǎng)期不吃肉者會(huì)臉色不佳,甚至引發(fā)貧血。

哥本哈根減肥法食譜是什么?哥本哈根減肥法食譜

因此,使用該食譜的網(wǎng)友最好在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行,如果是未經(jīng)指導(dǎo)使用一旦出現(xiàn)不適,應(yīng)停止或調(diào)整飲食。從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō),這種飲食也是營(yíng)養(yǎng)不平衡的,而且長(zhǎng)期持續(xù)下去,可能帶來(lái)多種方面的健康損害。只要想想就知道,人的胃腸總是要用某些成分來(lái)填充的。如果膳食中碳水化合物過低。那么人們所吃進(jìn)去的都是什么呢?如果以魚肉蛋類替代主食來(lái)充饑,勢(shì)必是高蛋白高脂肪膳食。而這樣的膳食容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和腎功能紊亂等問題。同時(shí),長(zhǎng)期高脂肪低碳水化合物膳食將會(huì)抑制胰島素分泌,降低胰島素敏感性,最終促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告