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三天不吃飯能瘦多少斤三天不吃飯先瘦哪

時(shí)間：2020-10-13 09:06:50 編輯：本站整理 0

很多女性朋友都會(huì)通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，有時(shí)候連著好幾天不吃飯，其實(shí)這是一種不健康的減肥方式，雖然能在短期內(nèi)看到減肥成果，但是對(duì)身體危害很大。

三天不吃飯能瘦多少斤?

根據(jù)情況決定。?

1、不吃米飯，其它食物照常如果僅僅是三天不吃米飯，其它食物照常吃的話，對(duì)瘦身沒(méi)有什么作用，而且還可能由于不吃米飯，減少了碳水化合物的攝入，導(dǎo)致人吃其它高熱量食物更多，而且碳水的減少還會(huì)影響人的情緒和臟器功能。?

2、節(jié)食什么都不吃三天除了水以外，不吃任何食物，沒(méi)有什么可以給身體提供熱量的話，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)可以速成看到效果，能減3-5斤左右，不過(guò)減掉的體重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之后只要恢復(fù)飲食，就會(huì)立刻回到原先的體重，而且還可能因節(jié)食，導(dǎo)致日后吃的更多，出現(xiàn)暴飲暴食，增加體重的后果。?

三天不吃飯能瘦多少斤三天不吃飯先瘦哪

三天不吃飯先瘦哪兒?

減肥大多是全身瘦。三天不吃飯減掉的大部分是身體內(nèi)的水分，而水分在人體占有量為70%，如果幾天不吃飯會(huì)出現(xiàn)全身有瘦的現(xiàn)象，但肉眼觀察并不明顯，而且胃長(zhǎng)時(shí)間處于排空狀態(tài)，就會(huì)分泌大量的胃酸，從而刺激胃黏膜，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，建議通過(guò)其他合理健康的方式減輕體重。

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不吃飯減肥會(huì)反彈嗎

會(huì)。有研究表明，依靠不吃飯的節(jié)食辦法來(lái)減肥效果并不長(zhǎng)久，但很可能反彈。

即使運(yùn)動(dòng) 依舊反彈

為了讓被試者能維持減掉的體重，研究人員在之后的一年內(nèi)，讓他們每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(這運(yùn)動(dòng)量很不錯(cuò)了!)，同時(shí)還會(huì)定期的接受營(yíng)養(yǎng)調(diào)查。想看看通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)方式，是否能夠讓節(jié)食者的體重保持穩(wěn)定。

實(shí)驗(yàn)表明，如果通過(guò)不吃飯的方式讓體重下降，即使有伴隨體育運(yùn)動(dòng)，體重依舊會(huì)反彈。原因是節(jié)食會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低。很多朋友在節(jié)食后，發(fā)現(xiàn)自己即使吃的跟以前一樣，結(jié)果還是反彈和復(fù)胖了，也就是這個(gè)原因。

不吃飯身體變差

不吃飯是一種生活方式的改變，這樣突然的變化你身體會(huì)適應(yīng)不了，身體會(huì)關(guān)閉一些不是必要的機(jī)能，比如“月經(jīng)”。這是很可怕的一件事，想想為了減肥，你連女性的基本性征都沒(méi)有了

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