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紅豆薏米粉的熱量紅豆薏米粉可以減肥嗎

時(shí)間：2020-09-23 13:35:14 編輯：本站整理 0

市面上有很多代餐產(chǎn)品，例如黑芝麻糊，豆腐腦，燕麥粉等等。紅豆薏米粉不僅可以作為代餐產(chǎn)品給人一種飽腹感，而且還可以養(yǎng)生保健。

紅豆薏米粉的熱量?

紅豆薏米粉的熱量是很多減肥人士都想迫切了解的問(wèn)題，若要提及紅豆薏米粉的熱量的話，那就要看加入紅豆和薏米的比例，還有紅豆和薏米的熱量分別是多少咯。

薏米的熱量：每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。

紅豆的熱量：每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。

一般來(lái)說(shuō)，每100克的薏米粉的熱戀時(shí)333大卡。但是若想具體了解紅豆薏米粉的熱量的話，除了要按比例計(jì)算紅豆和薏米的熱量外，還要計(jì)算所加入的其他材料的熱量。

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紅豆薏米粉可以減肥嗎

答案是可以，其減肥原理主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：

1、紅豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的，兩者都是祛濕利水的食材，可促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排出體外，有減輕體重的作用。

2、紅豆薏米粉中還富含礦物質(zhì)，可改善體內(nèi)滲透壓，具有促進(jìn)體內(nèi)水分排出的作用，也能減輕體重。

3、紅豆薏米粉中還富含膳食纖維和果膠，吃后有一定的飽腹感，可適量的減少其他食物的熱量攝入，有一定的控制熱量和減肥作用。

當(dāng)然，具體發(fā)胖的情況是看每個(gè)人的吸收率和體質(zhì)情況確定的，在正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會(huì)攝入過(guò)多的熱量出現(xiàn)發(fā)胖的情況，有些人食用100克才會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點(diǎn)別的食物。

溫馨提示：

紅豆薏米粉對(duì)減肥會(huì)有幫助，有去濕氣的作用。但是，如果不怕麻煩的話，想減肥最好吃完整的食物或喝粥。購(gòu)買(mǎi)加工而成的紅豆薏米粉產(chǎn)品熱量高一些，會(huì)加別的東西，比如里面會(huì)加糖。

另外，減肥還需運(yùn)動(dòng)和合理的飲食結(jié)構(gòu)的配合，做到健康減肥，光靠吃這個(gè)肯定是不行的。

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自制紅豆薏米粉的方法

自制紅豆薏米粉的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，把紅豆和薏米一起放在烤爐里面烘焙然后取出來(lái)磨成粉，然后沖泡來(lái)喝就可以了。下面來(lái)詳細(xì)了解一下紅豆薏米粉的做法：

主料：紅豆適量、薏米適量

廚具：攪拌機(jī)、烤爐

1、取紅豆和薏米各半混合在一起。

2、多清洗幾次，洗干凈。

3、薄薄地?cái)傞_(kāi)曬，大太陽(yáng)的時(shí)候兩個(gè)小時(shí)就干了。

4、放入烤爐烘焙，溫度150度，時(shí)間120分鐘。

5、取出放研磨機(jī)磨粉，一般一次300克，研磨90秒鐘就好了。

6、磨好裝袋或者裝罐隨時(shí)取用。

注意事項(xiàng)：

注意的是烘焙的時(shí)間問(wèn)題，我一般是150度烘120分鐘，屬于低溫烘焙。沖泡的時(shí)候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行，可以直接當(dāng)早餐吃哦！

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紅豆薏米粉的吃法：

紅豆薏米粉屬于粗糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合大家天天吃。吃法簡(jiǎn)單：和泡芝麻糊一樣，每次取30克左右放入杯中，開(kāi)水沖泡攪拌均勻后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行，睡懶覺(jué)上班時(shí)間來(lái)不及的情況下，可以帶到辦公室沖泡當(dāng)早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖?！?/p>