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瑜伽減肥的原理是什么和游泳減肥哪個(gè)效果好

時(shí)間：2020-09-01 15:28:55 編輯：本站整理 0

運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減掉多余的脂肪，而且可以鍛煉自己的身體。除了我們常見(jiàn)的跑步和游泳減肥，瑜伽減肥在現(xiàn)在更受女性朋友們的青睞。

瑜伽減肥的原理是什么

1、減脂
瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動(dòng)作，有的動(dòng)作針對(duì)身體鍛煉的部位是不一樣的，所以消耗的熱量會(huì)有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝，幫助我們身體排毒。
2、控制食欲
瑜伽在鍛煉的時(shí)候，需要我們保持氣息的平穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候我們的心境會(huì)變的很好，煩惱就見(jiàn)啥哦許多。平穩(wěn)呼吸有助于調(diào)節(jié)我們的腸胃功能，幫助我們消化，控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

瑜伽減肥的原理是什么和游泳減肥哪個(gè)效果好

和游泳減肥哪個(gè)效果好

1、瑜伽
瑜伽主要是通過(guò)我們靜態(tài)鍛煉然后實(shí)現(xiàn)鍛煉效果，搭配動(dòng)作來(lái)調(diào)整我們的呼吸，加速身體新陳代謝，清除身體廢物，然后加速熱量消耗。一般瑜伽一個(gè)小時(shí)可以消耗260卡的熱量。
2、游泳
游泳是很減肥的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到我們?nèi)淼募∪?，加速燃脂。長(zhǎng)期游泳的人身體線條都會(huì)很完美，游泳60分鐘可以消耗650卡的熱量，所以要減肥的話可以選擇游泳。不過(guò)堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的話可能會(huì)體力不支，建議大家還是量力而行。

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瑜伽基本動(dòng)作

1、半月變式
半月變式可以拉伸我們的腿部肌肉，鍛煉我們的側(cè)腰以及打開(kāi)我們的骨盆并且讓血液充分的流向腿部。動(dòng)作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝蓋彎曲小腿內(nèi)收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直并抓住左腳腳尖，頭部向下。

2、舞王變式
舞王變式是需要有一個(gè)綁帶幫助我們完成這個(gè)體式。綁帶的作用是可以體式手臂的力量以及腿部的彎曲度，同時(shí)讓腰部變的后彎而更加柔軟。動(dòng)作分解：左腿直立站立右腿向后伸展膝蓋彎曲小腿向上，上半身向前并后彎，右手向下伸直抓住右腿膝蓋，左手向后抓住綁帶，綁帶同時(shí)綁在右腳上，目視前方。

3、頭手倒立變式
頭手倒立變式猶如一個(gè)一百八十度的正在行走的人一樣，它讓我們的身體得到了極大限度的舒展，增加了我們的身體活動(dòng)范圍。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)直立撐地，上半身向后身體和地面保持平行，左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向前，右腿向前直立伸直腳尖觸墻。

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練瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽的好處，從精神面貌上來(lái)說(shuō)，可以讓我們白天精力充沛，晚上不失眠一覺(jué)睡到天亮。從心理健康來(lái)說(shuō)，可以幫助我們更加內(nèi)心平靜和從容的面對(duì)生活困境，不會(huì)變的焦慮或者消極。同時(shí)瑜伽讓我們的肌膚變得更加緊致，排除體內(nèi)毒素，讓身體更加健康。這些都是長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽帶來(lái)的好處，那些多年如一日練習(xí)的人可不是只是靠毅力哦，是瑜伽實(shí)實(shí)在在的讓他們欲罷不能。