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男人練瑜伽的好處男人練瑜伽的作用

時(shí)間：2020-04-23 11:58:35 編輯：本站整理 29

瑜伽不止女人可以練，男人也可以練，練瑜伽是不分男女的，女生練瑜伽可以減肥、美容養(yǎng)顏等，下面來看看男人練瑜伽有哪些好處吧。

男人練瑜伽的好處?

1、調(diào)理生理

達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3)修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、特別功法

特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

4、對(duì)抗男性健康危機(jī)

男人存在很多健康的問題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。

男人練瑜伽的好處男人練瑜伽的作用

男人練瑜伽的作用

1、減輕身體緊繃釋放壓力

對(duì)于常坐在辦公室的男人，長期處在同一姿勢(shì)容易讓身體僵硬，也會(huì)出現(xiàn)倦怠感，加上若平常又少運(yùn)動(dòng)，酸痛癥狀更是家常便飯;因此可以透過瑜珈基本的伸展動(dòng)作，讓筋骨達(dá)到放松效果，例如簡(jiǎn)單的拜日式、眼鏡蛇式等動(dòng)作，搭配深層呼吸、吐氣，都可幫助身體肌肉伸展，協(xié)助釋放身體緊繃的壓力。

2、消除健身后的乳酸

健身后，身體肌肉常會(huì)感到酸痛，那是因?yàn)槿樗岫逊e于體內(nèi)所產(chǎn)生的感受。為消除酸痛感，可搭配簡(jiǎn)易瑜珈動(dòng)作，減緩身體疲勞，并且一樣透過呼吸，可讓全身進(jìn)入平靜的狀態(tài)，加上伸展姿勢(shì)，幫助舒緩疲憊的肌肉，減少痠痛感。

3、加強(qiáng)身體機(jī)能循環(huán)

瑜珈不僅只是伸展，讓身體放松，還能透過一些動(dòng)作，加強(qiáng)身體部分的機(jī)能循環(huán)，例如最基礎(chǔ)的站姿前彎式，看似簡(jiǎn)單的彎腰動(dòng)作，事實(shí)上可藉由大腿與小腿肌群的伸展，幫助提高情緒集中，還能刺激肝臟、腎臟腺體。

4、情侶感情更為甜蜜

當(dāng)然這必須在有另一半的狀況下啦!雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運(yùn)動(dòng)，兩人透過動(dòng)作來互相協(xié)助、鼓勵(lì)，不僅幫助達(dá)到兩人身體的伸展，還能透過彼此互助的力量，嘗試?yán)щy度較高的動(dòng)作，讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運(yùn)動(dòng)。

男人練瑜伽的好處男人練瑜伽的作用