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曬太陽能減肥嗎有醫(yī)學依據(jù)

時間：2018-12-20 10:30:40 編輯：本站整理 574

最新醫(yī)學研究標明，只要起床「曬太陽」就會瘦。曬太陽不僅能補鈣，還能減肥呢，所以為了我們的身體健康，沒事就在太陽底下散步才好。

曬太陽能減肥嗎

許多醫(yī)學研究顯示，曬太陽還能抑制儲存堆積脂肪的BMAL1蛋白質(zhì)分泌，并喚醒「瘦素」抑制食欲之外，還能促進維生素D生成，幫助脂肪代謝。人體構造確實復雜，多數(shù)人都已養(yǎng)成正確方向，就是想要減肥不能只有「控制食欲」一途，然而或許你討厭在大冷天一起床就強迫自己運動，現(xiàn)在許多科學研究表示，只要在早上曬太陽，也能多少開啟身體內(nèi)部的「減肥模式」。美國西北大學曾針對54名志愿者，進行為期一周的研究追蹤，發(fā)現(xiàn)其中身材最瘦的人，不是吃得最少，而是接觸最多陽光。早晨起來曬太陽，讓身體開始調(diào)整內(nèi)分泌，也喚醒新陳代謝系統(tǒng)，只要這種簡單舉動就能轉(zhuǎn)換身體模式。

曬太陽能減肥嗎有醫(yī)學依據(jù)

而日本也有關于上午沒曬太陽的民眾，身體容易發(fā)胖的研究，日本大學藥學科分析發(fā)現(xiàn)，促進脂肪生成的BMAL1蛋白質(zhì)，在夜晚分泌量會增加，一旦身體曬到陽光，便會減少分泌，對于脂肪的囤積狀況就會減緩。另外還有一說是曬了太陽，身體的瘦素（leptin）就會增加，達到抑制食欲的效果。

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因曬太陽能促進維生素D的生成，而維生素D有加速脂肪代謝的作用，加上紫外線也能刺激腦部，增進新陳代謝的功效，可間接輔助減肥，醫(yī)師建議，冬天氣溫低，建議多曬太陽，讓身體由內(nèi)而外都動起來，夏天避開日正當中，選上午或下午時間讓臉部、前胸與腳部曬曬20分鐘的太陽，都能幫助身體代謝。

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曬太陽補鈣的原理

曬太陽補鈣原理其實很簡單，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字，叫做“陽光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長得健壯結(jié)實。鈣質(zhì)的吸收離不開維生素D，所以在補充鈣質(zhì)的同時一定要補充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽了！