時(shí)間:2020-06-16 10:50:48 編輯:本站整理 0
減肥的方法有非常多,有健身運(yùn)動(dòng)有控制飲食,那么你覺得洗澡可以減肥嗎?下面跟著小編我們一起來了解一下究竟洗澡是否真的可以減肥吧。
使用正確的洗澡方式的話,會(huì)有一定的減肥效果,主要是因?yàn)槭褂脽崴丛钑r(shí),如果使用的溫度較高,人體的血液循環(huán)也會(huì)加快,會(huì)出現(xiàn)身體出汗的情況。這個(gè)時(shí)候熱水不僅能沖走皮膚表面的污垢,還能使體內(nèi)存留的廢物以及水分,都會(huì)隨著汗水排出沖走,從而能促進(jìn)新陳代謝,能夠幫助消除浮腫。
100-200大卡左右。實(shí)際上人體活動(dòng)的時(shí)候,都是會(huì)消耗熱量的,而洗澡消耗的熱量則跟洗澡的方式以及水溫的高低來決定的,但一般洗澡能消耗的熱量在100-200大卡左右。洗冷水澡消耗的熱量會(huì)比洗熱水澡的熱量更高,主要是因?yàn)楫?dāng)人體感覺到冷的時(shí)候,會(huì)消耗更多的能量來保暖,但如果長時(shí)間地使用熱水泡澡的話也是能消耗較多熱量的,具體的熱量消耗主要是因人而異。
1、舒適熱水澡:如果水溫在37℃左右的話,這時(shí)候用這樣的水來浸泡身體,能夠幫助體內(nèi)的細(xì)胞更加的活躍,從而加快我們的新陳代謝,而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出,大概需要20分鐘的時(shí)間,就能起到減肉肉的效果。
2、蒸氣?。赫魵庠∫脖环Q之為桑拿浴,它最早是在荷蘭起源的,而在我們國家,也有不少的地方有桑拿浴這種,而調(diào)查發(fā)現(xiàn),洗桑拿浴的話,對(duì)于減肥會(huì)有著不錯(cuò)的幫助。不過我們還是要在洗澡前,先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下,然后在進(jìn)入浴室之后,先用40-50℃的溫度,再一點(diǎn)點(diǎn)逐漸的升溫,這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發(fā),也就能加快呼吸的頻率,從而起到消耗脂肪的作用,當(dāng)然啦,桑拿浴不是什么人都適合的,所以還是在洗之前,先詢問清楚。
浴缸中放43℃的熱水,以剛能沒過脖子為宜,之后站立式地使用40℃的熱水將全身清洗干凈,再慢慢地進(jìn)入浴缸,先蹲到水剛好沒過腰部的位置,浸泡1分鐘左右,主要是以為了緩解水溫對(duì)身體產(chǎn)生的刺激。之后身體下蹲,將全身浸泡水中大概2-3分鐘,再出來休息5分鐘,這個(gè)時(shí)候可以不停地洗一洗,還能增加一定的熱量,休息完之后再進(jìn)浴缸泡2-3分鐘,之后繼續(xù)休息5分鐘,按照這樣的方式總共循環(huán)3次。
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