時(shí)間：2020-04-09 10:24:31 編輯：本站整理 130
洗澡大家應(yīng)該都是用熱水吧，連最熱的時(shí)候大家應(yīng)該都是用溫水洗澡的吧，那么你了解冷水洗澡嗎，其實(shí)用冷水洗澡有很多好處，下面讓我們一起慢慢了解吧。
洗冷水澡可以幫助減肥，會對人體的身體健康造成威脅，減肥很大程度上取決于個(gè)人的飲食和生活方式，洗澡的方式也會對減肥有效，洗冷水澡可以幫助人體更快燃燒卡路里。每周要進(jìn)行三次冷浴，把身體置于冷水中，目的是迫使身體自己達(dá)到98.6華氏度的理想溫度，當(dāng)溫度下降時(shí)，身體會燃燒卡路里作為熱量。寒冷的氣溫會改變個(gè)人身體產(chǎn)生的脂肪類型，使更容易被燃燒掉，隨著溫度的下降，干細(xì)胞會產(chǎn)生棕色而非白色脂肪，促使身體燃燒額外的卡路里。棕色脂肪有助于加速新陳代謝，保持身體溫暖，通過利用這種類型的脂肪力量，可以達(dá)到減肥的目的。
常洗冷水澡，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的免疫能力。冷水澡在我們的日常生活中還有一種稱呼就是血管體操，再開始它能夠幫助我們體內(nèi)的血液回到我們身體的臟器之中，但過量兩三分鐘，我們身體的血液就會從新的回到我們的體表，讓我們的皮膚逐漸的發(fā)紅發(fā)燙，就像我們的血管在做體操一樣，從而促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，對于幫助我們增強(qiáng)免疫能力也有一定的作用。
對于男性而言，男性的睪丸是屬于體腔之外的，所以它平時(shí)的溫度是會比體溫低2-5℃左右。所以，這個(gè)溫度就是平時(shí)正常精子孕育的溫度，如果溫度過高，則會影響精子的存活。所以一直以來醫(yī)生們就都不建議備孕期的男性用太熱的水洗澡或者經(jīng)常泡溫泉、蒸桑拿。因?yàn)椋?0℃以上的環(huán)境會對睪丸的生精功能造成損傷，也就是我們經(jīng)常說到的“殺精”。長期以往，生育能力也會有所下降。那么，既然這樣，洗冷水澡就會讓生育能力變好了嗎？其實(shí)，目前尚未有研究或者理論可以證明這一說法，我們只能認(rèn)為高溫環(huán)境會“殺精”，但是沒有低溫環(huán)境可以“生精”的說法。不過，因?yàn)橐话阏J(rèn)為，男性的生育能力與體質(zhì)有很大的關(guān)系，所以如果男性適當(dāng)?shù)叵匆幌吕渌璐_實(shí)能夠?qū)ι眢w帶來一定的好處，從而間接對生育能力有所提高。
1、要先熱身。與運(yùn)動(dòng)一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動(dòng)一動(dòng)，或用手搓揉皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)熱，搓揉時(shí)也能做筋絡(luò)的按摩。
2、不宜太長。沖冷水澡到泡冷水浴，整個(gè)過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時(shí)，若經(jīng)常洗冷水澡，身體狀況又不錯(cuò)，則可采冷熱交替的三3、溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
4、洗后保暖。洗冷水浴除時(shí)間不能太長外，洗完后也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。
5、先沖四肢。為讓身體慢慢適應(yīng)冷水，洗冷水澡時(shí)，要先沖再泡，沖時(shí)也要注意先從手腳四肢開始沖數(shù)分鐘后，最后再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。
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