時(shí)間：2018-12-23 10:44:19 編輯：本站整理 1039
第一個(gè)時(shí)間是早上：代謝最旺盛、燃脂力最高，第二個(gè)時(shí)間是餐后：吃甜點(diǎn)幫助消化，第三個(gè)時(shí)間是運(yùn)動后：胰島素扣留糖分。這3個(gè)時(shí)間吃甜食不會胖的。
1、早上：代謝最旺盛、燃脂力最高
早上是身體代謝最旺盛的時(shí)候，燃脂力也達(dá)到高峰，且這段時(shí)間進(jìn)食還可以抑制刺激食欲的賀爾蒙，所以在此時(shí)吃一些甜點(diǎn)，不僅不用擔(dān)心長肉、還能降低之后吃甜食的欲望！
2、餐后：吃甜點(diǎn)幫助消化
含糖的甜食可以刺激膽汁分泌，并幫助消化油脂，讓腸胃蠕動正常，所以飯后來份甜點(diǎn)其實(shí)有意想不到的好處！且由于已吃了正餐，胃里的膳食纖維和蛋白質(zhì)能延緩饑餓感，也可滿足口腹之欲。
3、運(yùn)動后：胰島素扣留糖分
如果運(yùn)動的強(qiáng)度夠高，在運(yùn)動后的2小時(shí)內(nèi)吃甜食其實(shí)最不容易胖！此時(shí)胰島素可以有效將糖分子儲存在肌肉中，還能緩和胰島素升高的速度，所以糖分不僅不會堆積到其他細(xì)胞、也不會轉(zhuǎn)化成脂肪被囤積在體內(nèi)！
很多人都喜歡吃甜食，坊間傳言經(jīng)期吃甜食能起到緩解經(jīng)痛的效果，還不會長胖。其實(shí)這是一種誤傳，經(jīng)期多吃甜食能否緩解經(jīng)痛因人而異，但是一定會造成肥胖問題。千萬別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力，不會發(fā)胖，或是誤以為月經(jīng)來潮時(shí)，代謝特別好，是減重的最佳時(shí)機(jī)，這可都是美麗的誤會，且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯(cuò)，但確切的原因仍不明，可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導(dǎo)致體內(nèi)水分儲積。有這種體質(zhì)的女性，在月經(jīng)前，可能會發(fā)現(xiàn)早上剛起床時(shí)，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子后，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時(shí)多個(gè)一、兩公斤。而在月經(jīng)來潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內(nèi)水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關(guān)聯(lián)。
1，黑咖啡
咖啡中含有的咖啡因可以分解糖分，所以盡可能在甜食蛋糕吃多了之后喝一杯咖啡，糖分開始吸收為20分鐘后，所以在20分鐘內(nèi)快快喝咖啡吧，記住，黑咖啡是最推薦的，吃了那么多蛋糕后就不要再加糖啦！
2，黑烏龍茶
不喜歡喝咖啡的妹子可以喝黑烏龍茶哦，可以快速的加快脂肪的消耗，記得有女生堅(jiān)持每天都喝黑烏龍茶大吃大喝后完全沒長胖呢！
3，進(jìn)食豆類、豬肉等食物補(bǔ)充維生素B1
這個(gè)適合吃多了米飯、面食類的姑娘，原理就在于你碳水化合物吃太多啦，用豆類中的豐富維生素B1來抵消吧！吃太多的第二天就可以選擇以納豆、豬肉、豆腐為主來當(dāng)主食啦，少吃點(diǎn)飯吧！
4，多吃口感硬質(zhì)的蔬菜
暴食后消化機(jī)能減弱，內(nèi)臟都疲憊了，基礎(chǔ)代謝也變差，為了減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，消耗體內(nèi)過多脂肪，溫?zé)岬氖卟耸亲罴堰x擇！記得細(xì)嚼慢咽，慢慢的把蔬菜中的維他命B補(bǔ)進(jìn)身體，“清洗”油膩的內(nèi)臟。
01、近視
經(jīng)常吃甜食，身體里面的鉻元素就會減少，使得眼里組織的彈性下降，眼睛的正常功能就會受到影響，導(dǎo)致眼睛近視。
02、影響大腦發(fā)育
如果吃甜食太多，影響正常吃飯，攝入的蛋白質(zhì)和維生素的含量就會減少，大腦發(fā)育就會緩慢，兒童的智力發(fā)育受到影響，大腦就會變笨。
03、肥胖
如果吃甜食太多，體內(nèi)大量的糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪，就會引發(fā)肥胖病，身體健康就會受到威脅，有可能引起其他病癥。
04、糖尿病
吃甜食太多，會使我們身體里的血糖升高，造成高血糖，而且身體里分泌過多的胰島素，造成體內(nèi)代謝紊亂，時(shí)間久了，易得糖尿病。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。