歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
時(shí)間:2017-02-08 14:11:22 編輯: 701
哥本哈根減肥法,是一個(gè)可以通過(guò)13天減肥食譜而成功瘦身10斤的減肥方法,很多人通過(guò)這個(gè)方法瘦身后恢復(fù)飲食,急速反彈,影響效果。那么用哥本哈根減肥法減肥后到底應(yīng)該怎么吃呢?
建議用糙米和燕麥之類粗糧來(lái)代替米飯面食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類似面包這類的主食,最好在1-2周內(nèi)別碰,里面的植物油不容易被吸收,還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。因?yàn)楦叩鞍最愂澄锬茉黾语栕愀?,胖友們?cè)跊](méi)這么快恢復(fù)主食的情況下,也不要餓著肚子~
不要吃甜食!尤其是那些高熱量又甜到發(fā)膩的蛋糕。起碼在復(fù)食的兩周內(nèi)不要碰。
如果你們不排斥黑咖啡的話,建議繼續(xù)每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的,有好的胖友在13天之后持續(xù)喝黑咖啡還續(xù)掉了兩斤。
一般來(lái)說(shuō)我們?cè)诮?jīng)過(guò)十三天的哥本哈根減肥法之后,我們身體的新陳代謝功能就會(huì)重新調(diào)整,所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候飲食方面,只要按照我們自己的需求進(jìn)行就可以,不要暴飲暴食,否則的話也是會(huì)容易反彈,每天合理飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡,這樣的話,我們的身材才能夠日久的保持。
正是由于哥本哈根減肥法一年之內(nèi)只能使用一次,所以說(shuō)我們?cè)谝淮沃罂梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣的話可以增強(qiáng)我們自身的免疫力,同時(shí)也可以補(bǔ)充我們?cè)跍p肥時(shí)間所虧損的能量。這個(gè)時(shí)候身體就可以慢慢的恢復(fù)健康,那么對(duì)于減肥效果也會(huì)起到一定的作用,只是切不可心急用一些過(guò)于急促的動(dòng)作。
2014年11月,網(wǎng)友將一份“肥膩”的菜單曬到了網(wǎng)上,稱通過(guò)13天的大魚大肉,竟輕輕松松減肥10斤,受到網(wǎng)友追捧。這份減肥菜單,早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個(gè)煮雞蛋,晚餐則有200g牛排或250g雞肉,其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”,中餐只能以水或果汁充饑外,其他時(shí)候都一邊吃肉一邊甩肉,兼顧了對(duì)肉食和身材的熱愛(ài)。在網(wǎng)上,這個(gè)菜單被稱作“哥本哈根減肥法”,通過(guò)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來(lái)達(dá)到瘦身效果。
使用哥本哈根減肥法,千萬(wàn)要切記,不要暴飲暴食哦!
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。