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時(shí)間：2017-01-09 18:19:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 603
到了冬天中國人就有開始進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，當(dāng)然這也是為了抵御寒冷的冬天，所以在食欲大增的同時(shí)大家都選擇吃火鍋， 不過火鍋?zhàn)畲蟮膯栴}就是容易出現(xiàn)肥胖的問題，那么怎么吃才能在秋冬也擁有窈窕的曲線，并且舒緩身體因?yàn)闅鉁剞D(zhuǎn)涼的不適呢?現(xiàn)在就來看下列的5種必吃的食物，迅速去除秋冬臃腫身材，擺脫肥胖、贅肉的困擾，重新檢視分析出那些最適合秋冬多吃又有益的食物，更助你輕松簡單維持苗條曲線和健康活力!
第一招：藜麥，藜麥提供豐富纖維和必需胺基酸，還有葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷和鋅。另外，天然的纖維更加促進(jìn)代謝消化，又能減少熱量，使你有活力又速瘦。
第二招：貝類，牡蠣、貽貝、蛤蠣和扇貝提供豐富的營養(yǎng)補(bǔ)給。一把牡蠣提供每日建議攝取量：約10倍的維生素B12、約15倍的鋅、與約5倍的銅和3倍的硒，也可以提供每日足夠的鐵質(zhì)，和豐富的維生素D，強(qiáng)化體內(nèi)循環(huán)，提供活力又速瘦。
第叁招：發(fā)酵蔬菜，泡菜、酸菜、腌黃瓜等經(jīng)過發(fā)酵的蔬菜，在發(fā)酵過程中增加了維生素和酵素的含量，不只可以吸收更多營養(yǎng)成分，還有腸道益菌促進(jìn)代謝，避免累積過多熱量，有效速瘦又有活力。
第四招：海藻，海藻吸收了海中的豐富營養(yǎng)成分，鐵、鈣、鉀、葉酸、磷和鎂等維生素，這些海藻中含有多達(dá)約50多種維生素，幫助你減重時(shí)有活力又速瘦。
第五招：杏仁，每天食用約40公克的杏仁，可提供足夠的必需脂肪酸、維生素E和鎂。另外，堅(jiān)果也是健康的點(diǎn)新選擇，如果將常吃的洋芋片換成每天一把堅(jiān)果，對健康更加分。
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