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減肥后手腳冰冷怎么辦?減肥后手腳冰涼怎么辦?

時間:2017-01-09 18:19:02 編輯:5號網(wǎng)-lj 603

到了冬天中國人就有開始進補的習慣,當然這也是為了抵御寒冷的冬天,所以在食欲大增的同時大家都選擇吃火鍋, 不過火鍋最大的問題就是容易出現(xiàn)肥胖的問題,那么怎么吃才能在秋冬也擁有窈窕的曲線,并且舒緩身體因為氣溫轉(zhuǎn)涼的不適呢?現(xiàn)在就來看下列的5種必吃的食物,迅速去除秋冬臃腫身材,擺脫肥胖、贅肉的困擾,重新檢視分析出那些最適合秋冬多吃又有益的食物,更助你輕松簡單維持苗條曲線和健康活力!

減肥后手腳冰冷怎么辦

第一招:藜麥,藜麥提供豐富纖維和必需胺基酸,還有葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷和鋅。另外,天然的纖維更加促進代謝消化,又能減少熱量,使你有活力又速瘦。

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第二招:貝類,牡蠣、貽貝、蛤蠣和扇貝提供豐富的營養(yǎng)補給。一把牡蠣提供每日建議攝取量:約10倍的維生素B12、約15倍的鋅、與約5倍的銅和3倍的硒,也可以提供每日足夠的鐵質(zhì),和豐富的維生素D,強化體內(nèi)循環(huán),提供活力又速瘦。

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第叁招:發(fā)酵蔬菜,泡菜、酸菜、腌黃瓜等經(jīng)過發(fā)酵的蔬菜,在發(fā)酵過程中增加了維生素和酵素的含量,不只可以吸收更多營養(yǎng)成分,還有腸道益菌促進代謝,避免累積過多熱量,有效速瘦又有活力。

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第四招:海藻,海藻吸收了海中的豐富營養(yǎng)成分,鐵、鈣、鉀、葉酸、磷和鎂等維生素,這些海藻中含有多達約50多種維生素,幫助你減重時有活力又速瘦。

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第五招:杏仁,每天食用約40公克的杏仁,可提供足夠的必需脂肪酸、維生素E和鎂。另外,堅果也是健康的點新選擇,如果將常吃的洋芋片換成每天一把堅果,對健康更加分。

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