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喝純牛奶喝多少合適？牛奶凍怎么做好吃？

時(shí)間：2017-11-01 13:43:02 編輯：lulu 1109

純牛奶在日常生活中是很常見(jiàn)的一種健康奶制品，純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，很多人經(jīng)常會(huì)喝純牛奶，純牛奶的用途也很多。那么喝純牛奶喝多少合適？牛奶凍怎么做好吃？

喝純牛奶喝多少合適

純牛奶是一種含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富脂肪的能夠補(bǔ)充鈣劑的健康飲品，建議每天晚上睡覺(jué)前喝一杯純牛奶，能夠安神保證睡眠質(zhì)量、還能夠保護(hù)胃黏膜、補(bǔ)充鈣劑，但是建議不要空腹喝純牛奶，每天純牛奶的攝入量不要超過(guò)500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。

喝純牛奶喝多少合適？牛奶凍怎么做好吃？

牛奶凍怎么做好吃

主料：純牛奶250ml、玉米淀粉20g

輔料：糖適量、開(kāi)水適量、椰漿適量、魚(yú)膠粉適量、椰蓉適量

牛奶凍的做法—步驟：

1.魚(yú)膠粉放碗里倒入適量開(kāi)水融化

2.將牛奶倒進(jìn)奶鍋里

3.加入適量白糖

4.加入適量椰漿，放在爐子上煮，邊煮邊攪拌

5.煮至白糖完全溶解后加入玉米淀粉，不停攪拌

6.加入融化好的魚(yú)膠粉

7.牛奶漿煮開(kāi)后即可關(guān)火，不太燙手時(shí)就可倒入模具里放進(jìn)冰箱冷藏一個(gè)晚上

8.牛奶凍膜模灑上一些椰蓉

喝純牛奶喝多少合適？牛奶凍怎么做好吃？

牛奶凍的做法

牛奶凍

材料

牛奶，1包棉花糖(袋裝，各大超市均有銷售)，水果(種類不限，看個(gè)人喜愛(ài))

做法

1、將牛奶倒入鍋內(nèi)加熱。

2、再將棉花糖倒入鍋內(nèi)攪拌融化。

3、待棉花糖完全融化后關(guān)火倒入容器中備用。

4、將水果切成丁狀后，適量加入盛有牛奶棉花糖的容器中，再放入冰箱內(nèi)冷凍3個(gè)小時(shí)(最好放在冷藏室內(nèi)冷凍而不要放在冷凍室內(nèi)冷凍)

5、3個(gè)小時(shí)后，從冰箱取出后冰淇淋奶酪就做好啦!

芒果奶凍

材料

脫脂奶：250ml

熱水：50ml

魚(yú)膠粉：1湯匙

代糖：2湯匙

芒果：1個(gè)(切粒)

做法

1、先將魚(yú)膠粉混入奶中開(kāi)溶，拌勻。

2、將熱水與奶煮至滾。

3、關(guān)火，加入代糖拌勻后，將奶凍放入雪柜冷藏至凝固。

4、將芒果粒放在已凝固的奶凍上即可享用。

紅豆湯圓奶凍

材料

牛奶：500g

吉利T粉：10g

小湯圓：100g

蜜紅豆：130g

做法

1、將牛奶倒入鍋中，小火加熱至70℃ ~ 80℃后離火。

2、加入吉利T粉拌勻后倒入杯中，略為冷卻再移入冰箱冷藏約1小時(shí)至凝固即可。

3、小湯圓放入滾沸的水中，煮至浮起后撈出浸泡冰水。

4、把蜜紅豆平鋪在奶凍上，上方再放些小湯圓即完成。

喝純牛奶喝多少合適？牛奶凍怎么做好吃？

純牛奶什么時(shí)候喝最好

純牛奶晚上喝最好。

在晚飯后到睡覺(jué)之間都可飲用純牛奶，這段時(shí)間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現(xiàn)象，還有多種功效。喝純牛奶也適合早上喝很多家庭都有早上喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)只要不空腹喝，早上喝牛奶也有一定的好處，純牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)素種類還是含量都比較適合人體，早上當(dāng)做飲品可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腦活力，確保上午的工作、學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。

純牛奶晚上喝的好處

促進(jìn)睡眠

純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后會(huì)在胃腸內(nèi)分解代謝，其中包括一種色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，并且純牛奶中還含有少許的嗎啡類物質(zhì)，也有鎮(zhèn)靜催眠之效，在晚上食用可促進(jìn)睡眠。

補(bǔ)鈣

人體時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)有鈣質(zhì)的流失，同時(shí)也會(huì)有很多的鈣質(zhì)從食物中攝取，但在晚上時(shí)胃腸內(nèi)沒(méi)有食物，是鈣質(zhì)流失最嚴(yán)重時(shí)候，純牛奶中鈣質(zhì)含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到補(bǔ)鈣作用，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。