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時間：2021-06-24 11:12:22 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
最近腸胃上有點不大舒服，朋友們推薦我多喝點益生菌，這個益生菌對調(diào)理腸胃真的有用嗎，要是用它調(diào)理的話需要多長時間？
益生菌是寄居在人體內(nèi)的一種有益的微生物，多在陰道、腸道等部位寄居。包含有乳酸桿菌、雙歧桿菌以及梭桿菌等益生菌?？梢酝ㄟ^刺激胃腸道的蠕動后減輕便秘等癥狀，減輕腹脹等癥狀。同時可以通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，加強機體的腸胃免疫功能，深受人們的喜愛。因此，對于有腸胃虛弱，腸道功能紊亂時，特別是有腹瀉時，可以口服益生菌。
益生菌主要是補充腸道的正常菌群，這些益生菌進入腸道當中會很快的繁殖分裂，并且逐漸起作用。如果說要吃多久才能有效，具體就要看補充益生菌的目的是什么。如果需要治療腸炎疾病等，那么吃益生菌可能要堅持吃1個月左右。不過，益生菌也并不需要特別長期的服用，正常情況下人體當中的各類細菌，包括腸道，其實都處于動態(tài)平衡的狀態(tài)，也就是菌群平衡，在這個時候并沒有必要吃太多的益生菌，只要適當服用一些，達到促進食物消化吸收的目的即可。
首先益生菌要發(fā)揮作用，必須滿足一個前提條件：活著進入腸道。益生菌的菌株挑選、運輸方式、儲存條件都會對活性產(chǎn)生影響，即使足夠幸運，益生菌能夠活著進入口中，從口腔到腸道的距離，對益生菌來說也是一場歷劫，需要經(jīng)過胃酸、膽堿的洗禮，許多不耐酸、不耐堿的菌可能在前進的道路上就犧牲了。
益生菌必須是活的，才能起到健康作用。這意味著從產(chǎn)品的生產(chǎn)(包括菌株的篩選、生產(chǎn)、包裝等)，到產(chǎn)品的運輸，以及食用后抵抗胃酸、膽堿的能力，在腸道的定植能力等等，每一個環(huán)節(jié)都必須嚴格把關(guān)。
當益生菌和有益菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的有害菌卷土重來，不能馬上停止攝入益生菌，可以適當減量，維持效果，堅持半年。
一般來說益生菌是可以空腹吃的，但是盡量還是飯后半個小時服用，這樣可以調(diào)整腸道內(nèi)的菌群環(huán)境效果是比較好的。
益生菌需要冷藏，益生菌在低溫的環(huán)境中更加的容易存活，而且外界環(huán)境中微生物眾多，很容易讓益生菌受到污染，所以就會影響到益生菌的營養(yǎng)價值，而低溫的環(huán)境中細菌比較的少，但是一定不要和其他的物品放在一起。
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