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久坐的人對身體的危害是什么久坐的人適合喝什么茶

時間：2021-07-15 11:12:30 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0

久坐是我們現(xiàn)在日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象，同時很多人也都知道久坐的危害是非常大的，但是很少有人了解都有什么危害，那么久坐的人對身體的危害是什么？久坐的人適合喝什么茶？

久坐的人對身體的危害是什么

經(jīng)常坐著的人會影響血液循環(huán)，會導(dǎo)致人體血液循環(huán)變慢，而且對于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險增加一倍，經(jīng)常坐著對于腰椎頸椎都是有一定危害的，容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤突出引起頸椎病，并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險。還會造成消化和吸收的顯著不良，會使消化道出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時不要久坐，需要適量的活動，尤其對于高血糖，高血壓，高血脂，血液粘稠度比較大的人，需要適量的活動，這樣才能改變癥狀。

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久坐的人適合喝什么茶

綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶。有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

決名子茶。決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

杜仲茶。杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，辦公室男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

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久坐的人適合做什么運動

久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。久坐人做運動有一個原則:處于休息狀態(tài)時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，對久坐的人非常不適合。

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久坐的人怎么減肚子

1、全麥?zhǔn)澄锟梢詭湍銣p肚子。全麥?zhǔn)澄镏傅氖怯脹]有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物，比如我們常見的全麥餅干、全麥面包、燕麥片、玉米花、燕麥粥、蕎麥饅頭、糙米和粗磨的谷類食物等都屬于全麥?zhǔn)澄铩Ｋ鼈冎泻写罅康木S生素、礦物質(zhì)和纖維素，不僅營養(yǎng)價值高，還能促進腸道蠕動，有效減掉肚子上的贅肉。

2、不飽和脂肪可以狙擊腹部脂肪。不飽和脂肪在干果、橄欖、魚類和豆類中非常豐富，你可以通過攝入不飽和脂肪酸來減肚子，并且不需要嚴(yán)格控制卡路里，就能夠輕輕松松達到減肥瘦身的目的。所以最好每天都堅持吃這類食物，但是也不要過量，不要超過4勺。

3、多吃流食。想減肚子上的贅肉，還要注意飲食。在飲食上，大家可以多吃流食，包括粥、湯水、豆?jié){、鮮榨果汁等液態(tài)的食物。減肥期間食用這類食物，可以防止熱量攝入過多。而且流食易消化，能防止飽食后肚子鼓脹，并能幫助清除腸道中的廢物，促進排便。