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久坐腰椎疼痛怎么緩解久坐腰椎疼痛是什么原因

時(shí)間：2021-07-15 10:58:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 0

久坐是現(xiàn)在很多年輕人和上班族的常態(tài)，現(xiàn)在的久坐一族人數(shù)也是越來越多了，而久坐對(duì)我們身體的影響是非常大的，因此我們便來了解一下久坐腰椎疼痛怎么緩解？久坐腰椎疼痛是什么原因？

久坐腰椎疼痛怎么緩解

坐得太久導(dǎo)致腰椎疼的話，要站起來走一走，可以通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和按摩來緩解。站起來走一走，適當(dāng)活動(dòng)一下腰椎，做伸懶腰的動(dòng)作，腰痛的癥狀就會(huì)緩解，今后的坐姿姿要正確、要端正坐，不要半靠半坐，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌虼龠M(jìn)頸部的血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解疼痛的效果，也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，大概在做一個(gè)小時(shí)后要起身適當(dāng)活動(dòng)。也可以選擇敲打一下腰椎，如果患者條件允許，也可以選擇到醫(yī)院做針灸和推拿、拔罐，能夠緩解因?yàn)榫米鶎?dǎo)致的腰肌勞損，這種酸痛的癥狀就可以得到很好的恢復(fù)。

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久坐腰椎疼痛是什么原因

久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導(dǎo)致，坐姿不良、弓腰駝背，導(dǎo)致腰背部肌肉出現(xiàn)牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸，彎腰駝背坐著，出現(xiàn)腰椎直立，腰椎呈現(xiàn)后凸，勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸，出現(xiàn)腰椎疼痛、腰肌勞損。腰肌勞損需要注意以下幾個(gè)方面：

1、注意坐姿：挺直腰坐立，避免彎腰駝背坐姿，避免低頭看手機(jī)、電腦屏幕；

2、藥物治療：口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以貼敷中藥膏藥，活血化瘀、消腫止痛；

3、功能鍛煉：在日常生活、工作中加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動(dòng)作，有利于維持腰椎的生理性前凸，緩解久坐所導(dǎo)致的腰椎疼痛。

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久坐腰椎疼痛

坐久了腰椎疼有可能是因?yàn)檠趽p引起的。腰肌勞損在臨床中主要表現(xiàn)為腰痛、腰部的酸脹不適、腰椎活動(dòng)受限等臨床癥狀。腰肌勞損是由于腰部的組織細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)而使腰肌功能有所下降的表現(xiàn)，大多數(shù)腰肌勞損的病人在發(fā)病前有急性腰扭傷的病史，后因治療不當(dāng)使腰痛反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致或并發(fā)腰肌勞損。也有一部分腰肌勞損的病人沒有腰扭傷的病史而是由于長期從事彎腰勞動(dòng)或者是長期的坐姿、睡姿不當(dāng)，使得其腰肌長期處于緊張狀態(tài)而導(dǎo)致腰肌勞損。

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久坐腰椎疼痛可以貼膏藥嗎

腰痛通常是由腰部肌肉不適引起的。寒冷和過度勞累是常見的原因，尤其是腰椎間盤突出癥。可局部外敷膏藥，同時(shí)多休息，避免受涼熬夜勞累，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，飲食生活規(guī)律有序，安排好生活作息，逐漸地改善減輕，注意盡量睡硬板床，切忌超負(fù)荷的勞累?？梢耘浜?，臭氧射頻消融術(shù)的方法或者椎間盤鏡手術(shù)治療。腰椎酸痛可采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。