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樹(shù)莓的熱量樹(shù)莓可以減肥嗎？

時(shí)間：2017-05-05 09:46:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 1426

樹(shù)莓作為很多人推崇的健康減肥食物，經(jīng)常被一些減肥達(dá)人用來(lái)配合著酸奶食用，但是其實(shí)并不是所有的水果熱量都是很低的，那么，樹(shù)莓的熱量是多少呢？

樹(shù)莓的熱量

別名：山莓、三月泡、四月泡、山拋?zhàn)?、刺葫蘆、懸鉤子、饅頭菠、高腳菠、龍船泡、牛奶泡、樹(shù)莓、泡兒刺

熱量：54 大卡（100克）

分類(lèi)：蔬果和菌藻

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克) ? ? ? ?營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)54.00 ? ? ? ? ? 碳水化合物(克)13.60

脂肪(克)0.50 ? ? ? ? ? ? 蛋白質(zhì)(克)0.20

纖維素(克)3.00

樹(shù)莓的熱量樹(shù)莓可以減肥嗎？

樹(shù)莓可以減肥嗎

樹(shù)莓的營(yíng)養(yǎng)豐富，除含人體多種必需氨基酸、維生素和礦物質(zhì)外，更含大量抗癌物質(zhì)“鞣化酸”、天然阿司匹林“水楊酸”等植物活性成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。更令人欣喜的是，研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)莓中的主要芳香物質(zhì)——樹(shù)莓酮，能促進(jìn)脂肪燃燒，有效減少體脂含量，預(yù)防脂肪堆積及改善肥胖。赤道附近太平洋島國(guó)上的居民，日日吃樹(shù)莓，體內(nèi)樹(shù)莓酮含量高出其他地區(qū)的人5倍之多，身體多余的脂肪總能被迅速分解，因此身材毫無(wú)臃腫之態(tài)。

樹(shù)莓酮是莓類(lèi)果實(shí)中特有的芳香物質(zhì)，它的分子結(jié)構(gòu)與具有減肥和改變脂質(zhì)代謝功能的辣椒素極為相似，效果卻是辣椒素的3倍。研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)莓酮能直接作用于脂肪細(xì)胞，加快脂肪的分解燃燒并產(chǎn)生能量，同時(shí)抑制腸道對(duì)脂類(lèi)的吸收，從而有效控制體重、防止肥胖。

樹(shù)莓的熱量樹(shù)莓可以減肥嗎？

樹(shù)莓的減肥效果好嗎

日本學(xué)者對(duì)樹(shù)莓酮的降脂作用進(jìn)行了科學(xué)研究。他們請(qǐng)24名健康女性每天食用200毫克樹(shù)莓酮，6周后檢測(cè)其體內(nèi)的脂肪含量。結(jié)果表明，每個(gè)試驗(yàn)對(duì)象的基礎(chǔ)代謝量平均提高了8.9%，體重平均減少了1.3%，體內(nèi)脂肪含量平均下降約1%，腰圍平均減少了1.5厘米，但臀圍沒(méi)有變化。研究人員認(rèn)為，這意味著樹(shù)莓酮減少內(nèi)臟脂肪的效果比其促使皮下脂肪減少的效果更加明顯。此外，抽血化驗(yàn)肝功能顯示，接受試驗(yàn)的女性，其各項(xiàng)檢測(cè)指標(biāo)均未出現(xiàn)異常。對(duì)內(nèi)臟脂肪多的中老年人進(jìn)行的相同試驗(yàn)也表明，樹(shù)莓酮有助于防止肥胖，緩解由肥胖引起的高血脂等疾病。日本學(xué)者還把含樹(shù)莓酮的貼片敷在女性們的手臂上，一段時(shí)間后再拿下來(lái)，發(fā)現(xiàn)手臂上的脂肪明顯減少。因此，日本科學(xué)家認(rèn)為，每日攝入適量樹(shù)莓或其營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，有助控制體重、保持身材。

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