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時間：2017-01-06 10:35:48 編輯：5號網(wǎng)-pmm 2620
全脂牛奶的營養(yǎng)很豐富，而且奶香味比較的濃厚，因此很多人喜歡喝。那么全脂牛奶適合什么人喝?全脂牛奶什么人不能喝?
一般人群均可飲用全脂牛奶，不用擔(dān)心全脂牛奶會因為脂肪含量高而直接影響健康。牛奶中含有多種維生素，脂溶性維生素A、D、E、K等都是對人體非常有益的，正在發(fā)育中的少年兒童尤其需要補充。此外，全脂牛奶中還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，好喝又營養(yǎng)，尤其適合少年兒童，孕婦和老年人飲用。1歲到2歲的幼兒最好是喝全脂牛奶，因其營養(yǎng)更全面。
全脂牛奶是適合天天飲用的營養(yǎng)奶品，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙有光澤。因全脂牛奶可以有效補充鈣質(zhì)，所以缺鈣的人、易怒、失眼者以及工作壓力大的人都不妨多喝一些全脂牛奶。但切記不要空腹喝牛奶，同時還應(yīng)吃些面包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間，這樣牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)才能被人體充分吸收。最后，需要注意的是，胃功能較弱的人不宜大量飲用；腎病患者不宜過多飲用。
1、每天喝全脂牛奶不要超過500ml，兒童最好不超過350ml，注意搭配其他食物一同食用，保證營養(yǎng)均衡。
2、牛奶最好選用上等、優(yōu)質(zhì)、安全的，尤其是日常每天飲用的牛奶，盡量購買一些口碑好、品質(zhì)過關(guān)的牛奶，并存放好牛奶，避免其變質(zhì)。
3、盡量少喝冰涼的牛奶，牛奶最好是加熱之后飲用。牛奶剛煮沸時不要加糖，應(yīng)待稍涼后再加糖飲用。牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應(yīng)，生成有毒的果酸基賴氨酸。
4、喝牛奶前后1小時左右，不宜進食酸性水果，如橘子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
5、早上最好不要空腹喝全脂牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有營養(yǎng)的面包、餅干等。在睡前一個小時喝牛奶是非常好的做法，能幫助促進睡眠。
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