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吃拉面容易長胖嗎?一碗拉面的熱量是多少

時間：2017-01-06 09:37:59 編輯：5號網(wǎng)-hzq 18726

拉面很常見的食物,街上最常見的就是什么蘭州拉面了,那么問題來了,吃拉面是否容易長胖呢?拉面的熱量是多少呢?下面我們來介紹下吧!

吃拉面容易長胖嗎?一碗拉面的熱量是多少

吃拉面容易長胖嗎

1、吃面條會胖嗎

適量的吃面條不會發(fā)胖.每150g煮熟的面條中只含有1g的脂肪量,對于其他的高脂肪高熱量的食物來說,不是脂肪性食物,而且面條吸水性強,在胃里面消化比較慢,可以長時間保持飽腹感,不易產(chǎn)生饑餓,有抑制食欲的作用.

面條在煮的過程中,含有的淀粉成分在溫度為100度時,淀粉顆粒會分解幫助消化食物.所以適量的吃面條是不會導(dǎo)致發(fā)胖的.

2、面條吃多了會不會發(fā)胖

面條吃多了是可能導(dǎo)致發(fā)胖的.即使面條中脂肪和熱量含量相對不是很高,但是100g中也是有280大卡的,如果長時間大量的食用,像一日三餐都吃面條,還每餐都吃兩三碗,也是會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,從而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象.

3、何時吃面條不會發(fā)胖

一天當(dāng)中吃面條最好的時間是中午,早上一般需要補充豐富的蛋白質(zhì),而晚上吃面條不容易消化,容易導(dǎo)致脂肪堆積.相對來說,中午吃面條,能有好的飽腹感和充足的消化時間,能為下午活動提供必需的能量,不易導(dǎo)致發(fā)胖.

4、怎么吃面條能避免發(fā)胖

(1)吃溫?zé)岬拿鏃l

相對于那些涼面來說,溫?zé)岬拿鏃l,更有利于身體的吸收和消化,可以加快對面條的消化,不至于因停留在胃里的時間過久而堆積脂肪.

(2)吃清淡的面條

如果不想發(fā)胖或是減肥期間吃面條,最好是選擇清淡的青菜湯面,像炒面、炸醬面、涼面等大多加了熱量比較高的調(diào)料,油脂也比較多,最好就少吃.

吃拉面容易長胖嗎?一碗拉面的熱量是多少

一碗拉面的熱量是多少

1碗蘭州牛肉拉面(500.0克)593大卡.拉面熱量:119 大卡(100克).

拉面,一種漢族傳統(tǒng)面食,民傳因山東福山抻面馳名,有起源福山拉面一說.后來演化成多種口味的著名美食如蘭州拉面、山西拉面、河南拉面,龍須面等,拉面又叫甩面、扯面、抻面,是中國北方城鄉(xiāng)獨具地方風(fēng)味的面食名吃.拉面可以蒸、煮、烙、炸、炒,各有一番風(fēng)味.拉面的技術(shù)性很強,要制好拉面必須掌握正確要領(lǐng),即和面要防止脫水,晃條必須均勻, 出條要均勻圓滾,下鍋要撒開, 防止蹲鍋疙瘩.拉面根據(jù)不同口味和喜好還可制成小拉條、空心拉面、夾餡拉面、毛細、二細、大寬、龍須面、扁條拉面、水拉面等不同形狀和品種.

吃面條注意事項

1、面條最適合中午吃

雖然面條沒有米飯那么的飽餓,但是面條也可以為我們?nèi)梭w提供充足的能量,從而產(chǎn)生較強的飽腹感.而且做面條的主料硬質(zhì)小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用.所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇.而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品.晚上吃面則消化吸收比較困難.

面條可以為人體提供足夠的能量,產(chǎn)生較強的飽腹感