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時間：2020-11-10 17:05:51 編輯：本站整理 0
減肥已經(jīng)成為當(dāng)今眾多男性女性的事業(yè)，好的減肥方式需要追求運(yùn)動和飲食的雙向平衡，才是最健康的減肥效果，那么運(yùn)動減肥最先瘦的是哪里呢。
脂肪最容易沉積的地方也就是最容易減掉的地方，如果你采取的是運(yùn)動減肥的方式，那么最先瘦的部位是腰腹部，接著就是臀部和臉部，最后是自己的下半身腿部以及全身。
一般來說運(yùn)動減肥的方式都可以起到瘦全身的效果。 其實局部減肥是比較困難的，減肥就需要消耗熱量，而熱量的消耗通常是燃燒全身的脂肪，而并非某一個部位的脂肪。
運(yùn)動減肥見效的快慢因人而異，除了與個人不同的身體條件有關(guān)外，還與鍛煉的程度和動作掌握的準(zhǔn)確性有關(guān)，所以有的人運(yùn)動減肥見效快，有的人慢，一般情況下，大多數(shù)人經(jīng)過2到3個月的鍛煉后，體重會有一定程度的下降。 注意：運(yùn)動是要堅持的，切忌因為體重下降就停止運(yùn)動，否則減掉的脂肪又會不知不覺長回來。運(yùn)動減肥的時候可以根據(jù)自身體重變化使當(dāng)調(diào)整運(yùn)動種類和運(yùn)動時間。?
剛開始運(yùn)動減肥的時候，身體肌肉增加，脂肪燃燒速度可能跟不上肌肉增加，所以剛開始運(yùn)動的時候體重沒有明顯減輕，運(yùn)動減肥需要長期堅持才能達(dá)到效果，運(yùn)動一次堅持20分鐘以上才能開始燃脂，要想減肥有成效的話，最好每周堅持5到6天運(yùn)動，每次運(yùn)動30到60分鐘時間。
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