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女生為什么要肌力訓(xùn)練女生肌力訓(xùn)練的好處

時(shí)間：2020-07-18 10:27:39 編輯：本站整理 0

肌力訓(xùn)練不止是男生練有好處的，女生練也一樣有很多的好處，比如能練出線條美，那么女生為什么要肌力訓(xùn)練呢想，下面一起來看看吧。

女生為什么要肌力訓(xùn)練?

真正的美麗與真正的健康，其實(shí)是強(qiáng)壯且線條優(yōu)美的身體。許多女性依然熱衷那種荒唐、不健康的審美觀，無所不用其極地減重。瘋狂節(jié)食是常見的手段，只不過此舉往往會(huì)適得其反，經(jīng)過全方位訓(xùn)練的肌肉不僅有助於提升身體的視覺效果，還能幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。因?yàn)檫@樣的肌肉會(huì)讓皮膚更緊致，線條更有女人味，因?yàn)檫@樣的肌肉會(huì)支撐你，給你力量。而且你真的完全不用擔(dān)心會(huì)變成恐怖肌肉女。

女生為什么要肌力訓(xùn)練女生肌力訓(xùn)練的好處

女生肌力訓(xùn)練的好處

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

2、預(yù)防靜脈曲張

3、增加基礎(chǔ)代謝

4、做家事不再腰酸背痛

5、逛街可以逛更久、提更多

6、移車位、抱小孩更輕松

7、身材更凹凸有致

8、生活更美滿

女生為什么要肌力訓(xùn)練女生肌力訓(xùn)練的好處

女生力量訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)

1、增加肌肉有助于減肥

女性在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)會(huì)增加肌肉，減少脂肪。曾有調(diào)查顯示，每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不會(huì)因?yàn)榱α坑?xùn)練變成大塊頭的“肌肉女”，只會(huì)變得越來越苗條。

2、強(qiáng)壯體格

力量訓(xùn)練能增強(qiáng)女性肌肉力量，讓女性在日常勞動(dòng)后并不會(huì)感到過于勞累，使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。

3、強(qiáng)壯骨骼

力量訓(xùn)練會(huì)令女性脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加，進(jìn)而強(qiáng)壯骨骼，有助防治骨質(zhì)疏松癥。

4、防治心臟病

肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。

5、防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛

加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等。

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