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哪些人適合做普拉提 ?普拉提對(duì)力量訓(xùn)練有好處嗎

時(shí)間：2020-03-04 17:35:03 編輯：本站整理 209

隨著時(shí)代的發(fā)展，普拉提被越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)，很多人也開(kāi)始練普拉提了，那么哪些人適合做普拉提呢，普拉提對(duì)力量訓(xùn)練有好處嗎。

哪些人適合做普拉提?

1、急切減肥者?

瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的,不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài),代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣,所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節(jié)食過(guò)程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事。?

2、被某些慢性疾病困擾的人?

大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適,都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治

3、壓力過(guò)大渴望平靜的人?

壓力、焦慮,在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的,中醫(yī)就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說(shuō),就是說(shuō)情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。

哪些人適合做普拉提 ?普拉提對(duì)力量訓(xùn)練有好處嗎 ?

普拉提對(duì)力量訓(xùn)練有好處嗎

1、體態(tài)改善：普拉提從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，從新讓你審視自己的身體。身體肌肉維度變大，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度下降，過(guò)于僵硬的脊柱導(dǎo)致你彎腰都覺(jué)得困難，這些大塊頭的困擾，都可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。?

2、提高肌肉質(zhì)量：在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增大，但肌肉質(zhì)量的提高就需要時(shí)間去雕琢了。通過(guò)普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉?

3、可提高肌肉的控制能力：提高訓(xùn)練效果。舉例來(lái)講，杠鈴臥推時(shí)，如果我們控制能力不夠的話(huà)，背部和肩部會(huì)與胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量會(huì)下降一點(diǎn)，胸部的感覺(jué)會(huì)完全在訓(xùn)練中爆發(fā)。身體更穩(wěn)定，保護(hù)不受傷，提高了深層肌肉尤其是腹橫肌的力量，可以代替那厚厚的腰帶了，而且會(huì)幫助你找到氣沉丹田的感覺(jué)。同樣提高肌肉質(zhì)量，適合賽前減脂階段和平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中。尤其是腹部的效果非常明顯。你會(huì)體會(huì)到雕刻般的感覺(jué)。?

4、身體的平衡：身體的不平衡會(huì)影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點(diǎn)和祖國(guó)的中醫(yī)的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會(huì)影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

哪些人適合做普拉提 ?普拉提對(duì)力量訓(xùn)練有好處嗎