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經(jīng)期節(jié)食會瘦得更多嗎經(jīng)期節(jié)食減肥會影響月經(jīng)嗎

時間：2020-10-13 14:35:39 編輯：本站整理 0

節(jié)食減肥已經(jīng)成為現(xiàn)在女性減肥的主要途徑之一，但是當女生的生理期來臨時，還是要以自己的身體安全為主，經(jīng)期還可以節(jié)食減肥嗎。

經(jīng)期節(jié)食會瘦得更多嗎?

經(jīng)期節(jié)食確實會比一般時候節(jié)食更容易減肥。節(jié)食是通過降低熱量的攝入來達到減肥的效果，而對于經(jīng)期女生來說這段時間新陳代謝是出于一個比較活躍的階段，如果再加上節(jié)食控制熱量的攝入減肥的效果將更明顯。?

經(jīng)期節(jié)食會瘦得更多嗎經(jīng)期節(jié)食減肥會影響月經(jīng)嗎

經(jīng)期節(jié)食會影響月經(jīng)嗎?

如果在經(jīng)期進行節(jié)食的話多多少少會影響月經(jīng)的。經(jīng)期與人體的激素水平有關(guān)，而其中如果采取節(jié)食的話碳水化合物攝入不足，就容易導致月經(jīng)不調(diào)。如果過度的節(jié)食減肥對自己正常的月經(jīng)會有一定影響的，這是因為饑餓感會導致大腦中腦垂體雌性激素分泌減少，這樣一來就會影響到我們暖巢卵子的正常生長，從而就影響到了月經(jīng)，會使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及閉經(jīng)的情況。

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經(jīng)期節(jié)食的危害

1、月經(jīng)不調(diào)

在經(jīng)期進行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴重的還可能會引起閉經(jīng)甚至不孕。

2、免疫力下降

本來女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補充營養(yǎng)的話，會導致營養(yǎng)素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

4、皮膚粗糙

皮膚也會因為經(jīng)期的節(jié)食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現(xiàn)膚質(zhì)變粗糙，長痘痘的現(xiàn)象。

5、反彈

即使在經(jīng)期用節(jié)食減肥了，后面恢復正常飲食之后體重的反彈得也快。節(jié)食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會快速的反彈。

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經(jīng)期減肥的方法

正常飲食切勿節(jié)食

生活中很多女性表示月經(jīng)期間節(jié)食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補充，不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，甚至會導致貧血等嚴重后果的出現(xiàn)，這個期間節(jié)食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經(jīng)期間要做好充足的營養(yǎng)補充。

進行柔和的伸展運動

我們知道月經(jīng)期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經(jīng)期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經(jīng)期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環(huán)，促進經(jīng)血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態(tài)，對于減輕月經(jīng)期間的身體負擔是非常有幫助的。

科學的飲食調(diào)理

月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養(yǎng)的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經(jīng)期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。