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八段錦有哪些排病反應(yīng) 練八段錦禁忌

時(shí)間：2020-09-13 11:01:36 編輯：本站整理 0

八段錦也是中醫(yī)養(yǎng)生的一種體操療法，它能強(qiáng)身健體，排毒養(yǎng)顏，和太極在某些方面有點(diǎn)相似。很多人晨練的時(shí)候都會(huì)做八段錦體操，深受人們喜愛。

八段錦有哪些排病反應(yīng)

一、放屁多練習(xí)八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況，那么這可能是排病反應(yīng)。因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會(huì)通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。通常持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持每天練八段錦，放屁的情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。?

二、全身無力許多人即便只是練了一遍八段錦，也會(huì)出現(xiàn)全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應(yīng)。因?yàn)榘硕五\作為一項(xiàng)健身氣功，通過呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺得渾身乏力、疲倦。出現(xiàn)這種情況，建議循序漸進(jìn)，一開始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來。?

三、身體酸痛一些人在練完八段錦之后還會(huì)有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排病反應(yīng)。在練習(xí)八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況。一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會(huì)緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦

八段錦有哪些排病反應(yīng) 練八段錦禁忌

練八段錦禁忌

1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因?qū)е碌难?然不能動(dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。?

2.患有脊髓癥狀者忌練：如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時(shí)間和方法。?

3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動(dòng)作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。?

4.過于體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。?

5.過于饑餓、飽腹?fàn)顟B(tài)忌練：八段錦一整套聯(lián)系下來運(yùn)動(dòng)量也是比較大的，饑餓狀態(tài)或者是飽腹?fàn)顟B(tài)練都可能會(huì)造成不良影響。?

6.忌在空氣污濁環(huán)境練習(xí)：八段錦屬于健身氣功，需要配合深呼吸來進(jìn)行，如果在空氣污濁的環(huán)境中練習(xí)，反而對肺部有害。

八段錦有哪些排病反應(yīng) 練八段錦禁忌

練八段錦后后背起水泡是怎么回事

一般正常練八段錦是不會(huì)出現(xiàn)背后起水泡的情況，練八段錦后后背起水泡考慮是以下原因：?

1.出汗過敏練八段錦后后背起水泡可能是出汗過敏引起的。一般練八段錦，需要運(yùn)動(dòng)到全身，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)、增強(qiáng)身體的新陳代謝，因此多少會(huì)出汗。而一些人對汗液過敏，或者再加上穿的衣服不了不好等等原因，造成了后背過敏起水泡。通常這種情況，患者是有過敏史的，建議洗個(gè)溫水澡，避免抓撓，換上干凈的純棉衣物，通常會(huì)有較好的緩解。還可以涂一些止癢藥膏或者口服抗過敏要緩解癥狀。?

2.帶狀皰疹后背起水泡也可能是袋裝皰疹，與是否練八段錦無關(guān)，考慮是患者本身攜帶帶狀皰疹病毒，再加上身體處于免疫力低下的情況，激活病毒引起的。一般除了會(huì)有水泡外，還會(huì)有患處皮膚灼熱、感覺過敏或神經(jīng)痛等情況，有時(shí)候還會(huì)有發(fā)熱、乏力、食欲不振等癥狀出現(xiàn)。這種情況建議就醫(yī)治療，不宜擅自用藥。

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