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火鍋吃什么菜不長(zhǎng)胖 不發(fā)胖的火鍋蘸料

時(shí)間:2020-11-09 11:26:59 編輯:本站整理 0

減肥是很多女孩的事業(yè),一到減肥期間不敢喝奶茶、吃火鍋,但是朋友之間難免少不了聚餐,如何在和朋友一起吃火鍋的時(shí)候不長(zhǎng)胖呢,小編教你幾個(gè)方法。

火鍋吃什么菜不長(zhǎng)胖?

建議多吃蔬菜。 長(zhǎng)不長(zhǎng)胖主要是跟長(zhǎng)期的熱量攝入超不超標(biāo)有關(guān),任何食物吃多了都是會(huì)長(zhǎng)胖的,而且火鍋還屬于重油、重辣、重鹽的食物,本身鍋底的熱量就是比較高的,稍微吃得過(guò)多的話就會(huì)很容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。 相對(duì)來(lái)說(shuō)肉類(lèi)的熱量比蔬菜的熱量要高一些,所以建議在吃火鍋的時(shí)候可以多吃蔬菜類(lèi)的食物,少吃肉類(lèi)的食物

火鍋吃什么菜不長(zhǎng)胖 不發(fā)胖的火鍋蘸料

不發(fā)胖的火鍋蘸料?

建議使用熱量低的蘸料。 任何食物都具有熱量,只是多與少的問(wèn)題,所以是不存在不長(zhǎng)胖的火鍋蘸料的,但是從另一方面來(lái)說(shuō)也可以選擇熱量相對(duì)比較低的火鍋蘸料。 比如避免選擇芝麻醬、花生醬、香油等蘸料,以海鮮汁、醬油、醋、蒜泥等熱量比較低的蘸料來(lái)代替,再根據(jù)個(gè)人口味加上香菜和蔥花,這樣的一款蘸料熱量并不是很高,而且吃起來(lái)也很好吃。

火鍋吃什么菜不長(zhǎng)胖 不發(fā)胖的火鍋蘸料

吃火鍋會(huì)胖嗎?

火鍋的熱量是比較高,經(jīng)常吃,無(wú)規(guī)律的吃是會(huì)發(fā)胖的,吃火鍋一般持續(xù)的時(shí)間是非常長(zhǎng)的,邊吃邊聊會(huì)在不知覺(jué)的進(jìn)食很多食物,而且期間還會(huì)喝點(diǎn)飲料或者啤酒,來(lái)自于酒水的熱量再加上火鍋本身所具有的熱量,以及進(jìn)食量的增大,吃火鍋稍不注意確實(shí)會(huì)讓人長(zhǎng)胖。?

火鍋吃什么菜不長(zhǎng)胖 不發(fā)胖的火鍋蘸料

怎么吃火鍋不會(huì)胖?

1、選擇鍋底,蘸料很重要;最好選在清湯鍋底,海鮮鍋或者鴛鴦鍋,不建議選擇一個(gè)全辣的鍋底,辣鍋底中壞脂肪多,選擇蘸料不宜過(guò)多,一勺芝麻醬加上醋、蔥花、蒜末和少量耗油即可。?

2、食材,飲料要講究;食材和飲料的選擇間接的決定了這一頓火鍋的總熱量;肥羊肥牛要控制用量,配菜要多選菌類(lèi),東柔膚,土豆片,冬瓜片,蘿卜片,綠葉菜都是不錯(cuò)的選擇,各類(lèi)肉丸,魚(yú)丸建議少選,飽和脂肪含量多。飲料建議不要選甜飲料,啤酒不宜超過(guò)兩瓶,酸奶,綠茶都是不錯(cuò)的選擇。?

3、進(jìn)餐順序,按照菌類(lèi)、葉菜、其他配菜、肉類(lèi)的順序進(jìn)餐,菌類(lèi)先放可以提鮮,蔬菜等纖維素,營(yíng)養(yǎng)密度大的健康食材下肚后,容易飽腹,最后吃肉,就很容易控制用量,蔬菜不宜最后放,會(huì)吸附油脂,保健價(jià)值會(huì)大打折扣。

標(biāo)簽:火鍋吃火鍋

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