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女生健身喝什么牛奶好？女生健身吃什么好？

時(shí)間：2016-08-10 17:48:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 1291

對(duì)于當(dāng)代隨著人們的保健意識(shí)增強(qiáng)，女生愛(ài)美之心更強(qiáng)，對(duì)于個(gè)人身材要求也越來(lái)越高，所以女生健身已經(jīng)是很普遍的事情，那么女生健身該吃些什么？健身期間女生怎么吃？

女生健身喝什么牛奶好？女生健身吃什么好？

女生健身喝什么牛奶好

很多女生平時(shí)為了減肥會(huì)節(jié)食，雖然這樣結(jié)石是不太健康的。但是現(xiàn)在也有很多女生會(huì)嘗試去健身，健身的時(shí)候就不能節(jié)食了，因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候是有一定的消耗的，是需要攝入一定的能量的。所以很多女生在健身的時(shí)候喜歡吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么，女生健身的時(shí)候喝什么牛奶比較好？

1、純牛奶就可以

一般女生健身期間如果要喝牛奶的話，喝純牛奶就可以了。因?yàn)橄窀哜}低脂類的牛奶其實(shí)是沒(méi)必要的，因?yàn)槲覀儽旧砥鋵?shí)是需要攝入一定量的脂肪的；再就是全脂牛奶也不好，因?yàn)槿Ｄ讨竞刻?，不太適合健身的時(shí)候喝；而純牛奶一般還有多種微量元素包括鈣質(zhì)，還含有大量的蛋白質(zhì)和一些脂肪，健身期間喝就是剛剛好。

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2、奶粉不太合適

有的人喜歡用奶粉沖泡的牛奶，但是其實(shí)奶粉也是不太適合健身期間喝的，其實(shí)我們建議成年人平時(shí)也不要喝奶粉沖泡的。首先，我們本身就知道現(xiàn)在市面上的奶粉魚(yú)龍混雜，不好選擇；再就是，奶粉其實(shí)跟全脂牛奶很像，熱量會(huì)比較高，含有大量的脂肪和糖分，健身的時(shí)候喝會(huì)影響健身效果。

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3、酸奶可以喝點(diǎn)

健身期間除了可以喝純牛奶之外，還可以喝一些酸奶的，就是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的酸奶。我們一般喝酸奶的量會(huì)比較少，所以熱量相對(duì)就還好。主要是酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的，所以含有多種牛奶當(dāng)中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；還有多喝酸奶可以幫助加快身體代謝，是有利于健身塑形的。

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女生健身該吃些什么

很多女生喜歡用節(jié)食的方式來(lái)減肥，雖然我們都知道這種減肥的方法不太好。當(dāng)然，現(xiàn)在也有很多女生會(huì)去健身房健身，大家在健身的同時(shí)也會(huì)調(diào)節(jié)自己的飲食規(guī)律，但是很多女生不知道健身期間該怎么吃，有的人甚至不吃，那么，女生健身期間可以不吃嗎？女生健身期間應(yīng)該怎么吃、吃什么呢？

1、不可以不吃

一般平時(shí)如果節(jié)食減肥可能沒(méi)什么感覺(jué)，就是覺(jué)得饑餓，然后餓過(guò)了就沒(méi)感覺(jué)了，雖然這也是不健康的。但是如果在健身期間什么都不吃，整個(gè)人都會(huì)受不了，因?yàn)榻∩砥陂g運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)比平常不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大很多，那么人體的熱量消耗也會(huì)高很多，如果不攝入一些能量，人會(huì)因?yàn)榈脱欠笗灥摹?/p>

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2、三餐照常吃

一般我們?cè)诮∩砥陂g的飲食計(jì)劃中，其實(shí)也不需要計(jì)劃一些特別的東西，只需要三餐照常吃就行了。一般我們自己在家做的三餐都是主食加一些蔬菜或者肉食之類的，其實(shí)這種吃法都是比較健康的，熱量相對(duì)也不是很高。關(guān)鍵我們是要注意在三餐以外的時(shí)間就不要再吃主食了，那樣才會(huì)阻礙減脂。

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3、不要吃零食

我們?cè)诮∩砥陂g除了飲食需要三餐規(guī)律，三餐以外不吃其他主食以外，我們還需要克制吃零食，最好是不要吃零食，因?yàn)榱闶车臒崃空娴暮芨撸徽撌裁戳闶?，而且在三餐之外吃零食相?dāng)于是多余的攝入，那么努力健身減掉的那么多脂肪都又重新吃回來(lái)了。所以一定要克制，不要吃零食。