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蛋白粉健身前喝還是健身后喝蛋白粉什么時(shí)間喝效果最好

時(shí)間：2021-05-19 14:22:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

蛋白粉在健身圈還是挺受寵愛(ài)的，那這個(gè)蛋白粉應(yīng)該是在健身前喝呢還是應(yīng)該在健身之后喝？什么時(shí)候喝蛋白粉是最好的？

蛋白粉健身前喝還是健身后喝

在健身前后都可以喝蛋白粉。要是在健身前喝蛋白粉的話可以在訓(xùn)練的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高了氨基酸水平，防止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉分解。在健身之后喝可以為身體補(bǔ)充能量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體需要吸收各種營(yíng)養(yǎng)，要是這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)和碳水化合物得到補(bǔ)充的話，肌肉就會(huì)立即停止因?yàn)橛?xùn)練分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)，對(duì)于增長(zhǎng)肌肉有很大好處。不止是健身的時(shí)候可以喝蛋白粉，蛋白粉可以在平時(shí)服用，為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

蛋白粉健身前喝還是健身后喝蛋白粉什么時(shí)間喝效果最好

蛋白粉什么時(shí)間喝效果最好

一般來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)粉在吃飯的時(shí)候吃效果是最好的，可以增加蛋白質(zhì)粉的吸收和利用率，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果每天從膳食中合理地?cái)z取蛋白質(zhì)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，所以說(shuō)一般不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的，所以一般的人不需要特意的補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。對(duì)于一些病人，比如說(shuō)有肝臟合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，還有術(shù)后的病人，因?yàn)榇x比較快，所以需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋白粉健身前喝還是健身后喝蛋白粉什么時(shí)間喝效果最好

蛋白粉適合哪些人群

1、體質(zhì)差，免疫力低下抵抗力差或營(yíng)養(yǎng)不良的人，可以通過(guò)蛋白粉補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高身體對(duì)病毒細(xì)菌的抵抗力和免疫能力。

2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，這種狀態(tài)下會(huì)使蛋白質(zhì)出現(xiàn)負(fù)平衡，所以特別需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、減肥者和素食主義者都可以多通過(guò)蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)轱嬍成系目桃鉁p少和單一，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營(yíng)養(yǎng)也能滿足需求。

4、術(shù)前術(shù)后的病人，病人手術(shù)后蛋白質(zhì)消化吸收功能較正常時(shí)候會(huì)有所下降，且蛋白質(zhì)的分解代謝增加，也會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠幫助術(shù)后身體恢復(fù)和防止并發(fā)癥的發(fā)生。

蛋白粉健身前喝還是健身后喝蛋白粉什么時(shí)間喝效果最好

蛋白粉適合什么年齡段的人吃

蛋白粉的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成骨骼、肌肉、牙齒的重要物質(zhì)成分，如果蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，肌肉松弛、肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等。蛋白粉主要適用于產(chǎn)后、身體免疫力低下、生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童或者是做完手術(shù)后體質(zhì)虛弱的人群，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白粉可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果營(yíng)養(yǎng)不缺乏一般是不建議補(bǔ)充蛋白粉的。