時間：2020-02-14 11:27:30 編輯：本站整理 94
蛋白粉是個很好的東西，很多健身運動的人想長肌肉就會吃蛋白粉，那么體質(zhì)差能吃蛋白粉嗎，睡前能吃蛋白粉嗎，下面一起來看看吧。
體質(zhì)差不一定需要補充蛋白粉。 蛋白粉的作用是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。正常的人，只要堅持正規(guī)飲食，一般并不會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏的情況，因此也是沒必要再補充蛋白粉的。體質(zhì)差是否需要補充蛋白粉要咨詢醫(yī)師如果單純只是體質(zhì)差的人，最好是去醫(yī)院做一次營養(yǎng)評估，看個體是否是缺乏蛋白質(zhì)，也要咨詢醫(yī)生，看是否無法從飲食上直接補充蛋白質(zhì)，那么也要考慮是否需要補充其他的營養(yǎng)素，務(wù)必咨詢專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師，以便更科學(xué)、合理地食用蛋白粉。?
由于夜晚人體的吸收能力會加強，所以膠原蛋白粉最好是在每天的睡前半小時喝是最好的?；蛘呖梢悦刻炱鸫埠蠛驮绮鸵黄鸪砸部梢??；蛘邔⒚刻焓秤玫哪z原蛋白粉分成兩份，早晚各喝一杯。而且因為膠原蛋白粉是營養(yǎng)補充品，所以就算與其它食物一起吃也不會影響膠原蛋白粉的食用效果。
每個人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由于個人體質(zhì)差異而造成的，而且根據(jù)每個人體內(nèi)膠原蛋白缺乏量的不同每個人吸收的量也會不同。如果是正常的情況，那么可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態(tài)很不好的狀況下，那么可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復(fù)正常狀態(tài)再減少至每天4-5克。?
溫水。 蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
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