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吃三色糙米對胃好嗎糙米能代替主食嗎

時(shí)間：2020-09-08 14:03:18 編輯：本站整理 0

糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果,它與普通的大米相比,營養(yǎng)更加的豐富。大家平時(shí)煮米飯的話，不妨在米飯中加入一點(diǎn)糙米，可以提升米飯的口感。

吃三色糙米對胃好嗎

適量吃是有好處的。?

三色糙米屬于粗糧類的食物，含有豐富的膳食纖維，吃起來比較堅(jiān)硬，而且吃完不易消化、易脹氣，所以很多人都覺得糙米吃了會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)對胃不好。但其實(shí)并不是這樣的，三色糙米中的膳食纖維完全能被人體代謝掉，而且還含有豐富的B族維生素，其中的維生素B1還具有促進(jìn)消化吸收的作用，所以只要把糙米煮軟后再食用的話，不僅不會(huì)對胃造成傷害反而還具有一定的養(yǎng)胃功效。

吃三色糙米對胃好嗎糙米能代替主食嗎

糙米能代替主食嗎

最好不要用糙米代替主食。?

吃糙米雖然有很好的營養(yǎng)價(jià)值，可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)元素，但糙米富含膳食纖維，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但如果腸胃本來不是太好的人，常吃糙米，反而容易傷害腸胃，不利于身體健康，即便腸胃功能好的人，也不宜天天將糙米當(dāng)主食。

吃三色糙米對胃好嗎糙米能代替主食嗎

糙米吃太多有什么副作用

1.糙米外皮含有可防癌小腸吸收鈣，鐵的特殊物質(zhì)，將糙米當(dāng)主食常使，會(huì)導(dǎo)致鈣，鐵攝入不足，影響骨骼發(fā)育，對正處于發(fā)育期的孩童，骨質(zhì)日趨退變的老年人，孕婦等人群不利。?

2.糙米在收割加工之前，受到環(huán)境污染，在表皮中殘留的污染物質(zhì)可隨糙米進(jìn)入人體，長期食用，可能對健康不利。

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為什么一吃糙米就胃疼

可能是腸胃功能較弱。一吃糙米就胃痛的話可能是因?yàn)椴诿撞幌斐傻模话闶且驗(yàn)椴诿滋?、量太多或者腸胃功能較弱導(dǎo)致的。建議在剛開始吃糙米的時(shí)候可以采用循序漸進(jìn)的方法，一般來說80%的精細(xì)米面加上20%的糙米是大多數(shù)人都能接受的比例，如果是腸胃功能較弱的人群建議從10%比例的糙米開始添加，后期再慢慢根據(jù)自身的身體狀況來逐漸增加糙米的比例，切忌一開始就比例過高。