當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

藍(lán)莓一天吃多少合適 藍(lán)莓一天可以吃多少

時(shí)間:2020-06-03 17:55:35 編輯:本站整理 162

藍(lán)莓是一種水果酸酸甜甜的十分好吃,藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的,那么在吃藍(lán)莓的時(shí)候有什么注意呢?藍(lán)莓一天吃多少合適?下面我們一起來了解一下吧。

藍(lán)莓一天吃多少合適

30-60g左右。藍(lán)莓雖然酸甜可口,在味道不錯(cuò)的情況下,營養(yǎng)價(jià)值還特別高,屬于很有營養(yǎng)的水果,但是其也是不能夠多吃的,一般藍(lán)莓一天食用30-60g左右就差不多了,也就是在10-20粒左右。不過藍(lán)莓的食用量可以根據(jù)個(gè)人的身體情況來做調(diào)整,若是腸胃功能比較好,身體吸收效率比較快的話,那么可以適量多吃一點(diǎn),在20粒左右,反之則在10粒左右。10-20粒左右的藍(lán)莓既不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān),又能夠讓人體充分的吸收,使得營養(yǎng)價(jià)值均衡。

藍(lán)莓一天吃多少合適 藍(lán)莓一天可以吃多少

藍(lán)莓一天可以吃多少

10-20粒左右為宜。雖然藍(lán)莓味道酸甜可口,營養(yǎng)價(jià)值較高,但再好的東南也不宜過量食用,而且藍(lán)莓還是一種偏涼性的水果,一般一天食用20粒左右就好了,不宜過量食用。

藍(lán)莓一天吃多少合適 藍(lán)莓一天可以吃多少

藍(lán)莓可以吃一盒嗎

不建議吃一盒。一般來講,現(xiàn)在市面上一盒藍(lán)莓的重量大概在125克左右,一個(gè)人一天食用一盒藍(lán)莓超出了藍(lán)莓的推薦攝入量,因此,不建議一天吃一盒。

藍(lán)莓一天吃多少合適 藍(lán)莓一天可以吃多少

吃藍(lán)莓的好吃有什么

1、保護(hù)眼睛

藍(lán)莓當(dāng)中含有非常多的花青素,而這種花青素對(duì)于視網(wǎng)膜有非常大的好處,對(duì)于眼睛的血管供血也有很好的改善效果,從而防止眼睛出現(xiàn)疲勞,起到保護(hù)眼睛的作用。

2、提高免疫力

藍(lán)莓當(dāng)中含有非常多的抗氧化劑,這一類物質(zhì)對(duì)于身體有很多的好處,最明顯的就是使身體當(dāng)中的自由基進(jìn)行中和,使免疫系統(tǒng)變得更加健康。

3、美容養(yǎng)顏

藍(lán)莓當(dāng)中的抗氧化物質(zhì)含量很高,對(duì)于體內(nèi)自由基的清除有很大的幫助,從而也能防止皮膚出現(xiàn)皺紋,起到防止衰老的效果,美容養(yǎng)顏的作用特別明顯。

標(biāo)簽:藍(lán)莓水果

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告