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蓮子吃了會(huì)發(fā)胖嗎蓮子吃多是會(huì)發(fā)胖的

時(shí)間：2019-08-24 11:15:43 編輯：本站整理 166

其實(shí)發(fā)胖和蓮子是沒(méi)喲太大的關(guān)系的，蓮子里面含的脂肪量是非常的少的，所以并不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，不過(guò)蓮子也要適量不能多吃比較好。

蓮子吃了會(huì)發(fā)胖嗎

適量的吃蓮子不會(huì)長(zhǎng)胖，吃多了可能會(huì)長(zhǎng)胖。

我們都知道導(dǎo)致肥胖的原因一般跟大量食用高脂肪食物有關(guān)，而雖然說(shuō)蓮子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比較豐富，適量的食用蓮子，還會(huì)增加飽腹感，不易引起肥胖，但是蓮子的熱量比較高，每100克蓮子中含有350大卡的熱量，長(zhǎng)期吃多了會(huì)有長(zhǎng)胖的可能性。

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哪些人不宜吃蓮子

1、中滿痞脹及大便燥結(jié)者，忌服。

2、《隨息居飲食譜》：凡外感前后，瘧、疸、疳、痔，氣郁痞脹，溺赤便秘，食不運(yùn)化，及新產(chǎn)后皆忌之。

3、《本草拾遺》：生則脹人腹，中薏令人吐，食當(dāng)去之。

4、《本草備要》：大便燥者勿服。

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蓮子甜湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，有我們身體健康所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這些營(yíng)養(yǎng)元素的含量都是很高的，可以幫助人們提高免疫力，抵抗外界病毒的入侵，除此之外，蓮子中的鈣、磷和鉀等微量元素含量也同樣豐富，鈣元素我們是最了解的，它是人體構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，人們進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充對(duì)于小朋友們來(lái)說(shuō)可以如今骨骼生長(zhǎng)，讓她們發(fā)育健康，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。磷元素含量也不低，它是我們?nèi)梭w細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，可以幫助人們一身不僅各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的分解，以便人們更好吸收，同時(shí)可以起到維持人們體內(nèi)酸堿平衡的作用，這是非常有意義的。

1、防癌抗癌：蓮子中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于身體中各項(xiàng)器官有補(bǔ)充的成分，善于補(bǔ)五臟不足，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，使人們氣血暢通，而且蓮子中的一些特殊物質(zhì)有抵抗癌癥的作用，可以起到預(yù)防甚至緩解的功效。

2、降血壓：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9，這種生物堿對(duì)于人們的身體來(lái)說(shuō)，尤其是血壓較高的人們，能夠起到很好的降血壓作用。

3、強(qiáng)心安神：同樣是生物堿，蓮子中的生物堿不僅可以降血壓還能夠起到很好的強(qiáng)心作用，可以起到保護(hù)心臟的功效，抵抗心律不齊。

4、清心、祛斑：蓮子如果帶心的話，能夠起到很好的清熱去火的作用。在帶走體內(nèi)熱量以及代謝廢物的同時(shí)，也可以起到祛斑的作用。

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