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橙汁有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎喝橙汁有什么好處呢

時(shí)間：2019-08-24 11:28:36 編輯：本站整理 389

大家應(yīng)該都喝過(guò)橙汁嗎？今天我們就一起來(lái)了解一下吧，究竟橙汁有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？以及喝橙汁有什么好處呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)了解一下吧。

橙汁有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎

橙汁含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素A、維生素C及胡蘿卜素，還有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

橙汁有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎喝橙汁有什么好處呢

喝橙汁有什么好處呢

1、免疫系統(tǒng)

橙子和橙汁都有很好的保健作用，是維生素C的最佳來(lái)源之一。喝一份鮮橙汁就能滿(mǎn)足人體維生素C需求的200%。維生素C也叫做抗壞血酸，在人體中有抗氧化劑作用，并且能避免或抵消自由基對(duì)人體系統(tǒng)的損害。我們的身體也需要維生素C刺激其它免疫功能。此外，抗壞血酸還是膠原蛋白的基本組件之一，體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)和新組織生長(zhǎng)都需要它。

2、預(yù)防癌癥

維生素C有抗氧化作用，并且最重要的功能之一就是預(yù)防癌癥?？寡趸瘎┓乐菇】导?xì)胞DNA突變?yōu)榘┘?xì)胞，因此維生素C等抗氧化劑是抵御癌癥和其它嚴(yán)重疾病的第一道防線(xiàn)。除了包含維生素C以外，橙汁的橙皮素(或橘皮苷)含量也很高，這是另一種抗氧化劑，有減緩腫瘤生長(zhǎng)，甚至刺激癌細(xì)胞死亡等作用。盡管還需要進(jìn)一步研究，但已證實(shí)它對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌和其它一些類(lèi)型癌癥有積極影響。

3、排毒特性

除了維生素C以外，橙汁還富含維生素A，也是一種溫和的抗氧化劑。此外，它還通過(guò)促進(jìn)腎功能幫助身體排毒。維生素A對(duì)眼睛健康有好處，因此在飲食中添加足夠的維生素A能促進(jìn)夜間視力，并對(duì)改善黃斑變性有好處。

4、血液循環(huán)和細(xì)胞生長(zhǎng)

橙汁包含的另一個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)素是葉酸。葉酸是復(fù)合維生素B成員之一，也叫做維生素9。這種維生素對(duì)DNA創(chuàng)造和細(xì)胞生長(zhǎng)很重要。葉酸還防止細(xì)胞突變，這也是自由基損害人體的方式之一。此外，葉酸還在構(gòu)建新血液細(xì)胞和刺激四肢血液循環(huán)方面扮演一定角色。這對(duì)整體新陳代謝有促進(jìn)作用，并能使所有系統(tǒng)功能更有效?！?/p>

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