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時間:2016-07-04 18:31:46 編輯:本站整理 3598
很多人第一次煮紫暑粥還是在網(wǎng)上看的教程自己覺著做的,但是當(dāng)煮好后打開鍋的那一刻卻發(fā)現(xiàn)自己煮的粥并非像食譜介紹的那樣粥是紫色的,而是偏暗的藍(lán)綠色,那么造成這種的問題的原因在哪呢,是紫薯有問題還是我自己煮的時候步驟有錯,下面我們就具體詳解紫薯粥怎么煮才能紫色?紫薯粥怎么煮成紫色?
想要紫薯粥變成紫色其實(shí)方法很簡單。首先按照平時的方法將紫薯洗凈切塊下鍋加水和大米一起煮,等到紫薯煮熟之后加入一些適量的米酒到紫薯粥中,就會發(fā)現(xiàn)藍(lán)綠色的紫薯粥漸漸變成紫色。
做出的紫薯粥呈藍(lán)綠色其實(shí)是很正常的,這是因?yàn)樽鲜碇嘀泻蟹浅XS富的花青素,而花青素是一種水溶性的天然色素,于是在煮制的過程中會出現(xiàn)將粥染色的現(xiàn)象。另外,花青素遇到酸性或堿性的物質(zhì)都會出現(xiàn)變色的狀況,并且變的顏色也會有所不同,如果花青素遇到堿性的物質(zhì)就會片藍(lán)綠色,而如果遇到酸性的物質(zhì)則會偏紅色。因此煮的紫薯粥呈藍(lán)綠色其實(shí)是很正常的,大家可以放心食用。
除了可以加米酒之外,還可以在煮粥時少放些水,這樣就不會因?yàn)橹笾嗟乃^多稀釋了花青素導(dǎo)致出現(xiàn)藍(lán)綠色而不是紫色了。如果想要更深一些的紫色的話,可以先將紫薯先去皮同米一起浸泡一大片兩個小時,然后將紫薯打成漿于大米一起煮,這樣煮出來的紫薯粥顏色就是比較濃郁的紫色了。
養(yǎng)生作家同時也是節(jié)目主持人陳月卿分享一道「紫薯黑豆?jié){」,大家不妨跟著動手做看看!
材料:蒸熟紫薯1條 (約100g)、蒸熟黑豆3大匙 (30g)、熟糙米飯2大匙 (15g)、去籽紅棗6顆、熱開水350cc(加至與食材齊高)。
作法:將所有食材放入容杯,打1分鐘即完成紫薯黑豆?jié){。
營養(yǎng)特色:
紫薯-為高纖食材,含豐富蛋白質(zhì)、胺基酸、維生素C、B、A等8種維生素,以及鋅、鐵、鈣、硒等10多種礦物質(zhì)。其中硒、鐵可補(bǔ)血、抗衰老,硒同時也被認(rèn)為具防癌效果。尤其紫薯內(nèi)含大量花青素,抗氧化力強(qiáng),可清除自由基,預(yù)防慢性病。
黑豆-有18種胺基酸,蛋白質(zhì)含量高,可加速肝細(xì)胞修復(fù)。維生素E、B含量很高,可抗發(fā)炎、增加活力,還含有蛋黃素,可防止大腦退化。
紅棗-味甘、性平,具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神等作用,并可抑制肝炎病毒的活性,對防治心血管疾病也有良好作用。
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