時(shí)間:2019-05-30 11:40:45 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 473
荔枝中的含糖量還是算比較高的,所以對(duì)于血糖偏高或者是在減肥的朋友們來說,最好是少吃荔枝,而對(duì)于普通朋友們來說也不建議大量食用荔枝,當(dāng)心會(huì)過敏。
荔枝屬于糖分較高的水果。
荔枝的口感清甜,這是由于荔枝中含有較多的糖類物質(zhì)、膳食纖維、果膠、蛋白質(zhì),適量食用荔枝不會(huì)引起不適,但是過量食用,腸胃消化負(fù)擔(dān)重,對(duì)健康不利,所以,一般不大量食用荔枝。
荔枝是一種很受歡迎的水果,口感很甜,糖分含量自然不低,而碳水化合物也包括含糖量,而荔枝基本上不含淀粉,因此每100克荔枝可食用部分的含糖量為16.6克。碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,減肥期間可適量食用。荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;每一百毫升果汁中,維生素C含量最高可達(dá)70毫克,此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。
食用過多容易導(dǎo)致血糖升高。
荔枝中的碳水化合物含量不低,若是一時(shí)食用過多,很容易導(dǎo)致糖分大量進(jìn)入血液中,進(jìn)而引起體內(nèi)血糖快速升高,因此建議患有糖尿病人群,平常生活中注意盡量食用荔枝,以及其他富含糖分、淀粉的食物,例如:水果、果脯、薯類食物等。
1糖尿病人慎吃
荔枝的糖分很高,所以糖尿病人慎。同時(shí),陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃,以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者也要忌用。
2陰虛火旺的人少吃
荔枝是我國南方特有的佳果,荔枝屬性溫燥,陰虛火旺的人最好少吃(一次最好在0.25公斤以內(nèi))。
3慢性扁桃體炎和咽喉炎
患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人,多吃荔枝會(huì)加重虛火。
4容易過敏的人群
容易過敏的人群食用鮮荔枝后,會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏癥狀。
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