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吃鰻魚會胖嗎 適量吃才行

時間:2018-01-16 14:13:51 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 1503

發(fā)胖是很多人尤其是女性比較關注的話題,俗話說一胖毀所有。因此,想要不胖首先要從飲食上控制。那么,吃鰻魚會胖嗎?鰻魚熱量高嗎?

鰻魚會發(fā)胖嗎

會的。鰻魚中的脂肪含量是比較豐富的,所以它更適合體弱消瘦的人,而且鰻魚的熱量也比較高,在100克鰻魚中,熱量高達211大卡,是屬于熱量比較高的食物了,因此大量吃鰻魚是會發(fā)胖的。

吃鰻魚會胖嗎 適量吃才行

吃鰻魚的好處

鰻魚味甘、性平。含有豐富蛋白質和多種營養(yǎng)素、維他命A、維他命E、鈣、磷、鐵。民間一直視鰻魚為滋補強身。

鰻魚所含的蛋白質多為人體必需的氨基酸,容易被人體吸收,它的脂肪是多種不飽和脂肪酸,并有大量EPA,可以降低血膽固醇、預防冠心病、腦血栓,增進腦力、強化記憶。

鰻魚肉中維他命A、E的含量比一般魚類多,能產(chǎn)生抗氧化,延緩衰老。

鰻魚身上的黏滑液含多醣類物質,有抗癌功能。中醫(yī)認為,鰻魚可以補虛弱、袪風濕、殺蟲毒,對肺結核、貧血、風濕骨痛、夜盲癥、婦女崩漏、赤白帶下、痔瘡等疾病,有一定的療補功效。

吃鰻魚會胖嗎 適量吃才行

鰻魚怎么吃好

清蒸鰻魚

材料:活鰻魚500克、水、發(fā)冬菇、肥肉片、海米、蔥段、姜片、醋、胡椒面、味精、料酒、精鹽、白糖各適量

做法:

1、將活魚宰凈,將魚切5厘米長的段,但底面微微連接,不全切斷。

2、將鰻魚放盤內,放入調料,將肥肉片、香菇、海米、蔥、姜等放在魚上面,上籠蒸熟。

3、魚蒸好后,揀出蔥、姜、把盤內湯澆在魚身上、另將姜切末加醋,供沾魚肉吃。

吃鰻魚會胖嗎 適量吃才行

注意事項

鰻魚較難消化,對病後脾腎虛弱、痰多泄瀉,不可多食。另外,它的血中含有血清毒,具有溶血作用,所以不能生吃、以免引過敏、中毒。也須提醒大家,鰻魚的膽固醇含量高,因此最好能與富含粗纖維的綠色蔬菜一起食,藉粗纖維將膽固醇排出體外。

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