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美國胖夫婦5年甩肉227公斤 最浪漫的事,就是和你一起慢慢變瘦

時間:2016-04-05 15:23:09 編輯:本站整理 1295

中文有句歌詞是“我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢變老”其實(shí)不然,小編覺得在現(xiàn)在來說,應(yīng)該是“最浪漫的事,就是和你一起慢慢變瘦”,近日一美國胖夫婦在五年期間,一共甩掉227公斤肉,下面一起看具體內(nèi)容!

美國胖夫婦5年甩肉227公斤

5年來,美國德克薩斯州一對肥胖的夫婦,每天跑步機(jī)上鍛煉5至10分鐘,放棄快餐改為做飯,總共甩肉500磅(227公斤),隨后他們又一起熱心參加馬拉松長跑,激勵了很多減肥的人。

這是她們以前

這是她們現(xiàn)在

視頻欣賞

結(jié)語

愛情是個神奇的東西,既讓人心碎,有讓人充滿力量,人生中沒有什么看跨不過去,如果有那就談一場戀愛!

減肥最重要的是什么

一,管住嘴

一日三餐該怎么吃?

早餐

①早餐最好吃熱的,流食為主

②不要吃冷的,對腸胃不好,且不容易消化

③酸奶為主,純牛奶選擇脫脂的,不要空腹喝,對腸胃影響大,長時間喝容易患有高血壓和冠心病。

④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的,因?yàn)楹写罅康腂z族維生素還有纖維素。

⑤千萬千萬不要不吃早餐,百害而無一利的壞習(xí)慣??!

午餐

①盡全力素食,烹飪很重要,作料能少極少,純天然最好。

②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也會胖,更別說肉。

③不要吃糖,多吃蛋白質(zhì)。

④有條件,午餐過后吃一根香蕉。

晚餐

①一定要簡單在簡單,燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪,不含糖,高能量,高營養(yǎng),非常不錯。

②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。

③9點(diǎn)以后不要喝水吃任何東西,不要喝咖啡,容易長胖。睡前進(jìn)食,容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪④睡前一個小時做減肥操,學(xué)會肚臍按摩(肚臍5下輕按,周邊按一圈,反復(fù)10次),促進(jìn)腸道吸收,保證睡眠,過多過少都會長胖。

二,邁開腿

你的身材反應(yīng)你的修養(yǎng),很瘦很胖都不好。并非所有堅(jiān)持健身的人都是完美的S型身材,然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。飽滿的精神,紅潤的氣色,并且能夠長期堅(jiān)持鍛煉的人一般都不是凡人,鍛煉能很好的沉淀一個人的品質(zhì)。女人到了25,體內(nèi)的膠原蛋白流失很快,加之不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及長期晚睡,壓力過大,一年比一年顯老,在這個節(jié)骨眼上,要開始鍛煉,保持年輕。劉曉慶都60了,皮膚依然光彩,還能寒冬下水游泳,簡直不是女人!!

另外針對腰部和腿部胖,其他地方還OK的妹紙,還有一些簡單的床上運(yùn)動,可以幫助局部瘦下來!

運(yùn)動誤區(qū)番外篇

①運(yùn)動時間越長越好,大錯特錯。很多人認(rèn)為運(yùn)動出了好多汗就是脂肪在燃燒,越多越好,并非如此,凡是過猶而不及,一個小時足矣。關(guān)鍵配合飲食。

②空腹運(yùn)動。容易造成血糖低,跑著跑著你就倒了。

③不做熱身運(yùn)動。不做整理運(yùn)動。很容易受傷。

④每個動作做不到位,適得其反。

一說到瘦身,有的人說我可以管住嘴,但是真的不想動,有的人說我可以打羽毛球啊但是看見美食腿就走不動,身材這件事,胖有胖的煩惱,瘦有瘦的苦逼,人無完人,不需要你的身材多么的婀娜多姿,起碼自己不會因?yàn)樯聿亩械阶员?,不會因?yàn)檫@樣的身材影響身體,最長遠(yuǎn)的投資當(dāng)屬良好的體魄了。

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