時間：2021-09-07 09:57:59 編輯：5號網-qiwen 0
雖說斷食減肥法會傷害身體，但是有些人還是會選擇這種方法來減肥，那么使用斷食減肥法后要多久才能消耗脂肪呢？斷食減肥的話反彈會有多嚴重呢？
斷食減肥幾天才減脂肪是因人而異的，一般5天時間就能減1—2斤。人體內儲存有豐富的脂肪，斷食后脂肪轉化為能量，人體會消耗掉多余的脂肪達到減肥的目的。
辟谷減肥會反彈。辟谷減肥就是不吃東西，把脂肪變成能量，滿足身體的日常需求，從而達到減肥的目的。但是，在辟谷減肥就是過度控制食欲，會導致暴飲暴食，容易吃高熱量的垃圾食品。長此以往，會導致肥胖、高血壓、高血脂等疾病，進而影響健康。
完全斷食法
在體內營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應立刻恢復進食。
斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當?shù)剡M行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機體充滿活力。
不完全斷食法
逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
減食法
減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。
節(jié)食是會導致失眠的，因為從中醫(yī)的角度上來講，人醒著就是陽，人睡著了就是陰，睡眠的過程就是陽回到陰的一個過程。失眠一個重要的原因就是節(jié)食后造成陰的不足，導致我們的陽回不到我們的陰。節(jié)食會造成能量和營養(yǎng)素的不足，就是中醫(yī)上陰的欠缺，陰承載不了陽表現(xiàn)出來就是失眠。所以在減肥過程中一定要避免過度節(jié)食而導致失眠影響健康。
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