時(shí)間：2020-04-09 10:34:42 編輯：本站整理 71
有些謠言會(huì)說(shuō)經(jīng)期是減肥的黃金期，聽(tīng)信的女性朋友就會(huì)真的去嘗試，其實(shí)經(jīng)期是不提倡減肥的，按照正常的飲食來(lái)吃，這樣不僅不會(huì)胖也不會(huì)對(duì)身體有傷害。
經(jīng)期斷食減肥一點(diǎn)也不好，對(duì)身體傷害很大的，這種極端的經(jīng)期斷食減肥方法不但不能讓體重降下來(lái)，反而會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，更重要的是當(dāng)經(jīng)期斷食的這個(gè)時(shí)間一過(guò)，身體就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望，這時(shí)自己就會(huì)不由自主地進(jìn)食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了新陳代謝的最高限度，就會(huì)轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。在經(jīng)期斷食能減肥完全就是荒謬。
不安全，在經(jīng)期時(shí)身體的免疫力本身就是比較低的，再加上絕食而得不到充足營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素的攝取量不足，引起了免疫力比較低下，容易出現(xiàn)虛弱、勞累甚至是感冒與腰酸背痛等癥狀。也會(huì)引起掉頭發(fā)的危害，在經(jīng)期絕食的話，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足達(dá)不到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，引起了身體里面的新陳代謝異常，發(fā)生了頭發(fā)的發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，嚴(yán)重就會(huì)引起掉發(fā)的現(xiàn)象。
會(huì)反彈，還會(huì)比原來(lái)的體重更重，所以想要減肥是控制飲食不是斷食，目前最好的減肥方法是生活方式干預(yù)治療。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食。只要堅(jiān)持就一定會(huì)成功。
斷食減肥本身是不提倡的，有損身心健康，但是減肥成功了為了避免反彈的人可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量慢慢的增加，知道練出肌肉，同時(shí)飲食也需要慢慢的健康的吃起來(lái)，這樣就能避免反彈了。
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