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每天喝什么果汁減肥 4種果汁減肥在家輕松做

時間：2018-11-07 08:44:15 編輯：本站整理 542

水果因?yàn)闊崃肯鄬^低，且口感好，種類多，加上具有美容護(hù)膚功效，還具有多種營養(yǎng)價(jià)值，所以深受養(yǎng)生人士的喜愛，同時水果制成果汁也能減肥，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下每天喝什么果汁減肥？

每天喝什么果汁減肥

1、普美「果汁減肥」一周-2.4kg

說起果汁減肥肯定要提Apink普美，先前她在自己的頻道公開「正餐都以純天然果汁取代」的方法，真的太餓時就食用維他命食品和乳清蛋白粉，也要每天飲用2公升開水，一周內(nèi)她便減去2.4kg。不過這么激烈的方式真的只能短期減肥使用，長期都只喝果汁絕對會讓身體無法負(fù)荷喔！

2、嘉熙草莓控

身材超火辣的After School前隊(duì)長嘉熙非常愛吃草莓，早上都會將草莓與容易有飽足感的香蕉打成果汁當(dāng)早餐，點(diǎn)心時間太餓時也會以草莓或各類水果搭配優(yōu)格吃，微甜口感解嘴饞又能補(bǔ)充營養(yǎng)！

3、LUNA排毒果汁甩肉

f(x)的LUNA也曾是微肉一族，靠著蔬果排毒汁成功狠甩8公斤，她表示這種果汁不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素，還可以降低食欲。來看看她的蔬果汁怎么做：

1.準(zhǔn)備香蕉50g、蘋果150g、蘿卜100g、香茅一條

2.把蘿卜、蘋果打成汁

3.香蕉、香茅使用攪拌機(jī)攪碎，倒進(jìn)蘿卜蘋果汁中攪拌均勻即完成

3、崔汝珍自創(chuàng)「惡魔果汁」

愛看韓劇的觀眾對崔汝珍肯定不陌生，身高176CM的她擁有修長卻前凸后翹的魔鬼身材，體脂更僅有6％。她曾在節(jié)目公開自己每天必喝的「惡魔果汁」食譜：結(jié)合蘋果、胡蘿卜、芹菜、藍(lán)莓等蔬果，直接豪邁打成汁當(dāng)早餐喝。

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果汁減肥最健康嗎

不是完全正確。其實(shí)很多蔬果生食的話，身體難以分解吸收，對腸胃反而造成負(fù)擔(dān)。例如生食豆類，會影響蛋白質(zhì)吸收；將谷類食品磨成粉混合開水喝下，也無法吸收當(dāng)中養(yǎng)分，必須煮熟才會含有當(dāng)中營養(yǎng)。番茄也最好加點(diǎn)油及加熱煮熟，例如和肉一起煮，或用少許油炒熟，所含的茄紅素才能釋出，及被身體吸收。

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減肥果汁食譜

1、綠果汁

適合人群：長期便秘的人

材料：青椒2個、芹菜１棵、水50 ml

做法：所有材料加入攪拌機(jī)內(nèi)；加上適宜的水，攪拌1分鐘后即可。

用量：約2杯，400ml

功效：食物纖維豐富，芹菜還可以起到強(qiáng)有力的抗氧化作用。

溫馨提示：早上１杯，睡覺前也喝１杯，可以幫助第二天順暢的通便。

2、黃果汁

適合人群：畏冷和浮腫的人

材料：黃色辣椒1個、胡蘿卜１根、南瓜1／6個、姜10g、水150ml

做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入攪拌機(jī)，加水打60秒。

用量：約2杯，400ml

功效：加速糖分代謝，加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿卜和姜，瘦身功效加倍。

溫馨提示：每晚1杯，能讓脂肪在睡夢中不知不覺燃燒掉！

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減肥果汁推薦

一、鮮榨橙汁

經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。雖然超市里很多那種帶有果肉的橙汁，但里面仍然有很多添加劑和色素，所以小編只有和朋友吃飯的時候才會碰它。

二、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好處。曾經(jīng)一度某牌子的冰糖雪梨汁很受小編喜愛，然而無意中就會攝入很多糖分，還是鮮榨的好呀！

三、火龍果汁

火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。