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夏天果昔怎么做好吃 介紹3款能瘦身的配方

時(shí)間：2018-08-10 10:04:39 編輯：本站整理 572

果昔其實(shí)是一種飲品，是根據(jù)自己的喜好而自制的飲料，可以加蔬菜水果堅(jiān)果等等任何食材，很多養(yǎng)生達(dá)人都有制作果昔的習(xí)慣，既美味又健康，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下夏天果昔怎么做好吃？

夏天果昔怎么做好吃

1、果昔配方是【椰汁＋香蕉＋抹茶粉】，小朋友喜歡甜一點(diǎn)的口味會(huì)再加入巧克力跟堅(jiān)果，增加風(fēng)味。建議不要把把冰塊一起加入打成昔，冰塊融化會(huì)讓果昔的味道變淡。

2、把當(dāng)季的蔬果放在一起，加入薄荷、堅(jiān)果跟優(yōu)格。薄荷讓整個(gè)果昔的蔬菜味可以不要那么強(qiáng)烈，跟大部分的水果搭在一起，也很適合。

3、這個(gè)是某知名果昔店的熱賣款，超級(jí)好喝，但是店里賣的有點(diǎn)貴……。其實(shí)自己做一點(diǎn)都不難，而且很省錢！配方有【草莓＋藍(lán)莓＋覆盆子＋蘋果＋香蕉＋優(yōu)格】這些水果里富有豐富的維他命Ｃ，可以幫助抗老化！

偶爾小編想要改善排便的情形，小編會(huì)加入一點(diǎn)菠菜，菠菜的菜味不會(huì)太重，所以不要擔(dān)心喝起來的味道會(huì)怪怪的：)

果昔是什么

水果或者蔬菜洗干凈之后，切成小塊/段之后，放入攪拌機(jī)或者料理機(jī)內(nèi)。通常制作果昔需要水、健康的鮮榨果汁、椰子水、牛奶或酸奶打底（也可以加些蜂蜜），根據(jù)個(gè)人喜好，還可以加入干果、燕麥等谷物使口感更加的爽脆?；旌狭四讨破返墓舾袷且环莅怂獾哪涛麸嬈?，但是奶昔里面的冰淇淋含量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于水果的含量。果昔的制作需要使用Blender(翻譯為攪拌機(jī)或料理機(jī))。所以很多時(shí)候Smoothie也會(huì)被稱作Blending，都是果昔，只不過Smoothie被翻譯成思慕雪會(huì)給人感覺冰沙更多的錯(cuò)覺。

果昔和果汁的區(qū)別

1、當(dāng)我們做果昔的時(shí)候，通常會(huì)用料理機(jī)或者攪拌機(jī)，把不同的水果和蔬菜打碎破壁并且充分混合，所以保留了食物的所有成分，果昔中的水果蔬菜會(huì)被沒有損耗的全部吃到身體里。

2、果汁呢就是用榨汁機(jī)，比如近幾年很火的惠人，通過離心力過濾掉果蔬渣，作出純純的果汁，因?yàn)闀?huì)過濾掉蔬果渣，所以果汁中只有各種微量營(yíng)養(yǎng)素，卻沒有保留果肉纖維。

果昔的家常做法

一、簡(jiǎn)介：這份餐即營(yíng)養(yǎng)又美味爽口還低碳，新鮮的水果含有各種維生素礦物質(zhì)，讓您立刻精神煥發(fā)，堅(jiān)果和豆奶（粉）又提供了豐富的蛋白質(zhì)，令您有飽腹感，制作又省時(shí)省事，作午餐再合適不過。

二、材料：

1、蘋果、梨、鮮橙各1個(gè)（依個(gè)人口味還可用香蕉，菠蘿等，我現(xiàn)在用的是家里有的現(xiàn)成的）

2、熟腰果（花生也行，要烤好的，炸好的也行）

3、熟芝麻少許（使成品有香味）

4、豆奶粉2勺14g（也可以用豆奶代替）

5、果汁大約300ml

6、工具：攪拌機(jī)（blender）

三、做法：

1、將所有水果洗凈切小塊，放入攪拌機(jī)。

2、將腰果、芝麻、豆奶粉也倒入攪拌機(jī)。

3、再倒入果汁。

4、開通電源攪拌2分鐘就OK了。

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