時間：2018-11-07 08:35:07 編輯：本站整理 335
減肥是女生群里永遠的話題，而控制自己的食量、吃什么以及怎么吃是一門大學(xué)問，只要掌握營養(yǎng)和方法就能永遠保持苗條的身段，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下番茄汁瘦肚子是真的嗎？
近日歐美減重論壇正夯的話題肯定是「番茄汁減小腹」，《美國營養(yǎng)期刊》刊登的研究指出，連續(xù)8周每天喝280c.c.的番茄汁，便可減少50%腹部脂肪，體重也會減輕。該研究找來30名20～30歲、BMI值大于20的女性實際測試，不僅小腹明顯消風(fēng)，血脂、血清膽固醇也減少了！營養(yǎng)師進一步指出，番茄幾乎不含脂肪，熱量低、糖分也不高，微甜的清爽口感即使天天吃也不容易膩。番茄飽含水分、維生素等各類營養(yǎng)，豐富膳食纖維能控制血糖也易產(chǎn)生飽足感，正餐間喝一杯番茄汁也能解嘴饞。另外，高量的茄紅素是抗氧化力最強的天然物質(zhì)，能夠促進身體新陳代謝，幫助抵抗老化，更能降低心血管問題、乳癌等罹病風(fēng)險。維生素C也具有強大抗氧化能力，可以清除體內(nèi)自由基、預(yù)防老化，是絕佳養(yǎng)顏美容圣品。由以上種種優(yōu)點可看出番茄汁減重是相當可行又健康的方式。不過，可不能每天暴飲暴食或盡吃高熱量食物，卻想仰賴番茄汁控制體重，這樣不可能看到效果啦～參與實驗的女性們也都有維持均衡飲食，才成功瘦身的。
外國流行一種「番茄汁減肥法」，就連《美國營養(yǎng)期刊》也曾經(jīng)證實這款減肥法的確有效。方法就是連續(xù) 2 個月每天飲大概 280 毫升的番茄汁，不需要特別節(jié)食或做運動，便可以有效減重，而且針對腹部的脂肪更可以減少約 50%，絕對是一種因久坐而擁有大肚腩的女生的最好消息！根據(jù)營養(yǎng)師所說，番茄含有豐富的茄紅素，有加強新陳代謝和抗氧化的功能，而且對于血管、血糖、血脂等都有良好的影響。另外，番茄本身的卡路里和糖分都非常低，卻含有豐富的纖維，多吃有助體內(nèi)排出毒素。除了喝番茄汁外，把番茄當成餐與餐之間的小食，也是不錯的選擇。不過，亦有營養(yǎng)師提醒，因為番茄中嚙合茄紅素是油溶性而并非水溶性，所以不容易排出體外；而某些敏感體質(zhì)的人大量攝取茄紅素后，有機會會因為色素沉淀而令皮膚變黃。不過，只要停止飲用或進食茄紅素后，情況就會改善。
材料：番茄1個、水1.2升、蜂蜜一勺
做法：
1、倒入水后放入洗干凈的番茄；
2、選擇果汁沙冰鍵，運行60秒，運行結(jié)束后，從水龍頭放出，根據(jù)個人口味加入蜂蜜調(diào)味！
番茄紅素是植物中所含的一種天然色素，屬類胡蘿卜素。最重要的是在類胡蘿卜素中，它具有最強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，其淬滅單線態(tài)氧的速率常數(shù)是維生素E的100倍，是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一。
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