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肝火旺盛吃什么水果好?肝火旺能吃韭菜嗎?

時間:2017-10-18 08:45:57 編輯:lulu 1321

水果的營養(yǎng)價值很高,經(jīng)常吃水果對人的身體健康有很多好處,水果的種類很多,不同的水果有著不同的功效,那么肝火旺盛吃什么水果好?肝火旺能吃韭菜嗎?

肝火旺盛吃什么水果好

一、日常多吃‘寒性、涼性’食物、蔬菜、水果,不食或少食‘熱性’類。

主食與蔬菜:

1、 寒性:米。治失眠、又稱安眠食品。

2、 涼性:大麥、小麥、綠豆、杏仁、薏米、蕎麥、紅小豆、黃豆。

蔬菜:冬瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、黃花菜、油菜、菠菜、白菜。

3、 平性:黑芝麻、(增憶、烏發(fā)、美容)。

4、 溫性:(不吃或少吃)核桃、板粟、燕麥、糯米、松子、紅米、黑米。

上面就是對肝火旺不能吃什么食物呢的介紹,通過了解之后我們知道肝火旺盛不要經(jīng)藏食用容易引起上火的食物,另外平時在生活中肝火旺盛一定不能經(jīng)常熬夜和以及大量的吸煙和飲酒,另外平時在生活中也要多進(jìn)行體育鍛煉。

肝火旺盛吃什么水果好?肝火旺能吃韭菜嗎?

肝火旺能吃韭菜嗎

肝火旺最好不要吃韭菜。中醫(yī)理論中,肝火旺盛的“火”是外邪六淫“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”之一,由肝火旺盛于外界氣候變化,引起人體的“邪氣”。中醫(yī)用“火”來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀,上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火,也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。愛上火的人體質(zhì)偏熱,經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口干舌燥、生口瘡等上火的癥狀。而韭菜性溫,偏于溫補(bǔ),如果大量進(jìn)食,會導(dǎo)致上火的癥狀更為嚴(yán)重。同時,兒童由于抵抗力較低,容易上火,最好也少吃韭菜。

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肝火旺盛怎么辦

飲食調(diào)理

1、食用富含維生素C的水果

對于肝火旺盛的人來說,食用富含維生素C的水果,比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。 此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

2、茶飲

菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材,菊花性寒,枸杞溫補(bǔ),正好互補(bǔ)。中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火,枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水,對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來講,肝臟是重點保護(hù)對象,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,重在堅持。菊花性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,菊花建議選用杭白菊中的胎菊。

3、奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機(jī)體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

4、均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝,家庭調(diào)護(hù)中應(yīng)該注意均衡飲食,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;西蘭花、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。

調(diào)整心態(tài)

肝臟是好喜的器官,如果你經(jīng)常的心情不好的話,肝臟就會受到損傷了,因為肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以,個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

適當(dāng)運動

每天定時定量的運動,可以提高身體的抵抗力,還可以讓肝臟的功能更好,運動的時候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運動的量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

中藥調(diào)理

預(yù)防肝火上升,可以采用簡單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治。

調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠(yuǎn)班一族,平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

盡量少生氣,遇事要冷靜,穩(wěn)定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什么事不要發(fā)火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機(jī)會。

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肝火旺盛的原因

1、平時所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢,這時肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓,就導(dǎo)致肝火上升。

2、肝火多由外界刺激引起,生悶氣等都會引起肝火上升,所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。

3、如果體內(nèi)血流不暢通,阻止肝臟在解毒過程中及下腹腔血液的回流也會使肝臟充血。

4、由于多數(shù)乙肝患者的肝臟存在病變,這就使得機(jī)體產(chǎn)生的許多有害物質(zhì)和毒素在體內(nèi)過多堆積,相比正常人來說,更容易導(dǎo)致肝火旺的發(fā)生。

5、如果體內(nèi)存在毒素,阻礙對營養(yǎng)成分吸收,氣血不足,影響肝正常功能。

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